Furman

Informacje

Wszystkie kilometry: 101110.33 km
Km w terenie: 6788.47 km (6.71%)
Czas na rowerze: 209d 06h 00m
Prędkość średnia: 20.08 km/h
Suma w górę: 880405 m
Więcej informacji.

Moje rowery

Składak na ramie Ghost Lector. 30587 km

Skocik samojad :) 17256 km

Accent WIELKIE KOŁA 10032 km

Surly Ogre 1812 km

Kolarka - no name. 12090 km

Author Kinetic 9283 km

Szukaj

Znajomi

wszyscy znajomi(29)

Wykres roczny

Archiwum

2024, Wrzesień_{(11, 0)}
2024, Sierpień_{(12, 0)}
2024, Lipiec_{(21, 0)}
2024, Czerwiec_{(12, 0)}
2024, Maj_{(17, 0)}
2024, Kwiecień_{(12, 0)}
2024, Marzec_{(12, 0)}
2024, Luty_{(8, 0)}
2024, Styczeń_{(6, 0)}
2023, Grudzień_{(4, 0)}
2023, Listopad_{(10, 0)}
2023, Październik_{(12, 0)}
2023, Wrzesień_{(16, 0)}
2023, Sierpień_{(11, 0)}
2023, Lipiec_{(17, 0)}
2023, Czerwiec_{(17, 0)}
2023, Maj_{(15, 0)}
2023, Kwiecień_{(17, 0)}
2023, Marzec_{(10, 0)}
2023, Luty_{(8, 0)}
2023, Styczeń_{(9, 0)}
2022, Grudzień_{(2, 0)}
2022, Listopad_{(7, 0)}
2022, Październik_{(18, 0)}
2022, Wrzesień_{(11, 0)}
2022, Sierpień_{(21, 0)}
2022, Lipiec_{(19, 0)}
2022, Czerwiec_{(20, 0)}
2022, Maj_{(22, 0)}
2022, Kwiecień_{(16, 0)}
2022, Marzec_{(13, 0)}
2022, Luty_{(8, 0)}
2022, Styczeń_{(5, 0)}
2021, Grudzień_{(6, 0)}
2021, Listopad_{(9, 0)}
2021, Październik_{(20, 0)}
2021, Wrzesień_{(22, 0)}
2021, Sierpień_{(16, 0)}
2021, Lipiec_{(19, 0)}
2021, Czerwiec_{(24, 0)}
2021, Maj_{(17, 0)}
2021, Kwiecień_{(15, 0)}
2021, Marzec_{(5, 0)}
2016, Lipiec_{(14, 0)}
2016, Czerwiec_{(16, 0)}
2016, Maj_{(15, 0)}
2016, Kwiecień_{(8, 3)}
2016, Marzec_{(5, 0)}
2016, Luty_{(12, 0)}
2016, Styczeń_{(3, 0)}
2015, Czerwiec_{(3, 0)}
2015, Maj_{(13, 0)}
2015, Kwiecień_{(9, 0)}
2015, Marzec_{(9, 0)}
2015, Luty_{(8, 0)}
2015, Styczeń_{(4, 0)}
2014, Grudzień_{(4, 0)}
2014, Listopad_{(13, 0)}
2014, Październik_{(16, 0)}
2014, Wrzesień_{(11, 0)}
2014, Sierpień_{(12, 0)}
2014, Lipiec_{(10, 0)}
2014, Czerwiec_{(15, 3)}
2014, Maj_{(19, 0)}
2014, Kwiecień_{(19, 8)}
2014, Marzec_{(17, 2)}
2014, Luty_{(16, 8)}
2014, Styczeń_{(23, 3)}
2013, Grudzień_{(7, 0)}
2013, Listopad_{(10, 2)}
2013, Październik_{(9, 2)}
2013, Wrzesień_{(13, 0)}
2013, Sierpień_{(15, 2)}
2013, Lipiec_{(19, 3)}
2013, Czerwiec_{(18, 17)}
2013, Maj_{(21, 6)}
2013, Kwiecień_{(26, 16)}
2013, Marzec_{(23, 23)}
2013, Luty_{(21, 9)}
2013, Styczeń_{(25, 7)}
2012, Grudzień_{(21, 13)}
2012, Listopad_{(20, 8)}
2012, Październik_{(14, 4)}
2012, Wrzesień_{(15, 3)}
2012, Sierpień_{(20, 9)}
2012, Lipiec_{(9, 6)}
2012, Czerwiec_{(20, 5)}
2012, Maj_{(1, 0)}
2012, Kwiecień_{(16, 20)}
2012, Marzec_{(20, 4)}
2012, Luty_{(20, 7)}
2012, Styczeń_{(23, 19)}
2011, Grudzień_{(22, 9)}
2011, Listopad_{(16, 21)}
2011, Październik_{(12, 0)}
2011, Wrzesień_{(15, 8)}
2011, Sierpień_{(17, 15)}
2011, Lipiec_{(14, 9)}
2011, Czerwiec_{(19, 15)}
2011, Maj_{(21, 32)}
2011, Kwiecień_{(20, 48)}
2011, Marzec_{(27, 55)}
2011, Luty_{(21, 21)}
2011, Styczeń_{(25, 20)}
2010, Grudzień_{(18, 9)}
2010, Listopad_{(21, 16)}
2010, Październik_{(14, 5)}
2010, Wrzesień_{(11, 9)}
2010, Sierpień_{(19, 5)}
2010, Lipiec_{(20, 37)}
2010, Czerwiec_{(24, 40)}
2010, Maj_{(24, 28)}
2010, Kwiecień_{(21, 33)}
2010, Marzec_{(24, 59)}
2010, Luty_{(23, 40)}
2010, Styczeń_{(18, 20)}
2009, Grudzień_{(23, 15)}
2009, Listopad_{(22, 9)}
2009, Październik_{(10, 6)}
2009, Wrzesień_{(17, 6)}
2009, Sierpień_{(18, 5)}
2009, Lipiec_{(21, 10)}
2009, Czerwiec_{(23, 12)}
2009, Maj_{(23, 19)}
2009, Kwiecień_{(23, 12)}
2009, Marzec_{(24, 16)}
2009, Luty_{(22, 9)}
2009, Styczeń_{(18, 8)}

Linki

Wpisy archiwalne w kategorii

Trening

Dystans całkowity:	45434.63 km (w terenie 2071.36 km; 4.56%)
Czas w ruchu:	1975:47
Średnia prędkość:	22.99 km/h
Maksymalna prędkość:	170.00 km/h
Suma podjazdów:	287626 m
Maks. tętno maksymalne:	182 (101 %)
Maks. tętno średnie:	251 (140 %)
Suma kalorii:	1224957 kcal
Liczba aktywności:	759
Średnio na aktywność:	59.94 km i 2h 36m
Więcej statystyk

Środa, 4 marca 2009 Kategoria Trening

Podjazdy pod ZOO

Trzeba kombinować. Niby w planach miałem coś innego ale okazało się, że jutrzejszy dzień wylatuje mi z kalendarza i tak wymyśliłem żeby zrobić sobie trening siłowy chociaż po wczorajszym treningu raczej coś lżejszego powinno być. Do tego doszła piękna pogoda i postanowiłem dzisiaj dać w palnik, a jutro przerwę sobie zrobić.
Wydawało się, że ciepło jest i za bardzo się wyletniłem, nie ubrałem czapki pod kask i potem tego żałowałem. Mam nadzieję, że nie skończy się to chorobą.
Zrobiłem sobie teścik pod ZOO. Wyszło 7 minut, biorąc pod uwagę, że początek marca dopiero, rower zimowy to chyba nie najgorszy wynik. Chociaż fajniej by było gdyby tak z 10 sekund szybciej :) Oczywiście zaraz zacząłem szukać archiwalnych czasów i zaglądnąłem na swój blog, który prowadziłem w sezonie 2007
Blog 2007
Wychodzi, że podobny czas osiągnąłem wtedy 28 marca na wyścigowej maszynce. Czyli nie jest źle. Oby to wszystko potwierdziło się i przełożyło na maratony.
Dzisiaj pod ZOO sporo bikerów trenowało. Spotkałem Pocia i RB oraz kilka innych osób. Jeden z nich jechał już w krótkim rękawku - chyba przesada.
Tak więc zrobiłem kilka podjazdów i chociaż dystans niewielki wyszedł to nazbierało się trochę tego przewyższenia. Jutro plaża !

DST 43.91km
Czas 02:17
V_AVG 19.23km/h
Temperatura 9.0°C
HRmax 178 ( 97%)
HRavg 131 ( 71%)
Kalorie 1618kcal
Podjazdy 691m
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(2)

Wtorek, 3 marca 2009 Kategoria Trening

Powtórka z rozrywki.

Ponownie trenażer. Ten tydzień nie będzie dobry dla treningów. Przyznam się, że trenażer coraz trudniej mi przychodzi. No ale nie ma, że boli, trzeba zasuwać.

DST 59.29km
Czas 02:40
V_AVG 22.23km/h
HRmax 174 ( 95%)
HRavg 131 ( 71%)
Kalorie 1703kcal
Sprzęt Kolarka - no name.
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(2)

Poniedziałek, 2 marca 2009 Kategoria Trening

Trenażer wieczorową porą.

Pomimo pięknej pogody oraz dużej chęci pośmigania w słońcu nie miałem takiej możliwości. Skończyło się więc na typowym treningu kuchennym :)

DST 54.01km
Czas 02:24
V_AVG 22.50km/h
HRmax 147 ( 80%)
HRavg 126 ( 69%)
Kalorie 1575kcal
Sprzęt Kolarka - no name.
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Piątek, 27 lutego 2009 Kategoria Trening

Trening regeneracyjny.

Jak w temacie. Odpocząć też trzeba, tym bardziej, że jutro szykuje się znów dłuższa jazda. Gdyby ktoś miał ochotę się przyłączyć to szczegóły pod linkiem

http://rowerowanie.pl/forum/viewthread.php?forum_id=38&thread_id=307&pid=22524#post_22524

DST 31.06km
Czas 01:30
V_AVG 20.71km/h
HRmax 119 ( 65%)
HRavg 105 ( 57%)
Kalorie 850kcal
Sprzęt Kolarka - no name.
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Czwartek, 26 lutego 2009 Kategoria Trening

Szosa z rana.

Zaskoczyły mnie dzisiaj bulwary. Myślałem, że już wolne od śniegu są, a tutaj niemiła niespodzianka. Na kolarce tam przejechać to wymagało odemnie sporo pracy i samozaparcia. Kiedy ten śnieg spłynie w końcu? Poza tym strzeliłem traskę do Czernichowa, potem tama i przez Brzeźnicę, Skawinę do Krakowa.
Czułem trochę w nogach wczorajszy dzień i pojechałem wolniej. Jednak samopoczucie raczej wporzo i noga nawet nieźle podaje. Przynajmniej tak mi się wydaje :)

DST 81.78km
Czas 03:18
V_AVG 24.78km/h
Temperatura 2.0°C
HRmax 157 ( 86%)
HRavg 131 ( 71%)
Kalorie 2638kcal
Podjazdy 194m
Sprzęt Kolarka - no name.
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(1)

Środa, 25 lutego 2009 Kategoria Trening

Szosa z rana.

Udało się w końcu zrobić trening na polu. Główne drogi w dobrym stanie, suche i przyjemne. Mykłem sobie z Krakowa przez Wieliczkę i Gdów do Łapczycy i powrót główną drogą do Krakowa. Myślałem żeby gdzieś bokiem pojechać jednak obawiałem się warunków jakie mógłbym spotkać na bocznych drogach. Główna droga Tarnów-Kraków nie wydaje się dobra na trening ale pozory mylą. Szerokie pobocze gwarantuje bezpieczną i bezstresową jazdę. Dzisiaj dałem trochę po garach i miejscami było ciężko. Zwłaszcza powrót, gdyż niekiedy podmuchy wiatru wiejącego w twarz były bardzo mocne. Mogę więc śmiało powiedzieć, że trening był bardzo udany i równie przyjemny.

DST 81.00km
Czas 02:59
V_AVG 27.15km/h
Temperatura 1.0°C
HRmax 171 ( 93%)
HRavg 146 ( 80%)
Kalorie 2698kcal
Podjazdy 397m
Sprzęt Kolarka - no name.
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Poniedziałek, 23 lutego 2009 Kategoria Trening

Trenażer.

Znowu sypło :) znowu kolarstwo kochenne. Ostatnie treningi były dosyć mocne i dzisiaj czułem się lekko zmęczony stąd jechałem spokojnie. Do 2 godzin brakło 10 minut, ale film się skończył :)

DST 35.11km
Czas 01:50
V_AVG 19.15km/h
HRmax 163 ( 89%)
HRavg 124 ( 68%)
Kalorie 890kcal
Sprzęt Kolarka - no name.
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Niedziela, 22 lutego 2009 Kategoria Trening

Trenażer.

Nie ma o czym pisać. Mogło być ciekawiej ale synoptycy straszyli mrozami i wieczorem zaplanowałem sobie dzień według ich przepowiedni. Tym samym złamałem swoją zasadę. Bo tak naprawdę to nie wierzę w prognozy, a już w przewidywanie temperatury to tym bardziej. Może i w nocy było zimno, ale dlaczego jak za oknem słońce świeci i z sopli kapie woda to onie gadają, że w Krakowie jest -12 stopni ?!
Co z tego, że było przyjemnie jak pewnych spraw nie dało się już odkręcić i tym samym wylądowałem na trenażerze. No cóż. Następnym razem tak jak zwykle nie będę oglądał prognoz.

DST 50.46km
Czas 02:30
V_AVG 20.18km/h
HRmax 135 ( 74%)
HRavg 125 ( 68%)
Kalorie 1352kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Sobota, 21 lutego 2009 Kategoria Trening

Trenażer.

Typowy trening na trenażerze. Staram się już mocniej kręcić i dzisiaj nawet dobrze zniosłem ponad 2 godziny dosyć intensywnego treningu.

DST 44.59km
Czas 02:10
V_AVG 20.58km/h
HRmax 155 ( 85%)
HRavg 136 ( 74%)
Kalorie 1215kcal
Sprzęt Kolarka - no name.
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Piątek, 20 lutego 2009 Kategoria Trening

Jak miło pokręcić..nawet na trenażerze.

Czwartek ponownie upłynął na nartach. Za to dzisiaj już zacierałem ręce gdy myślałem o śmiganiu. Wracając ze wsi obserwowałem drogi. Te główne nawet czarne i suche, jednak gdy zapuszczałem wzrok w te boczne to sprawa nie wyglądała tak różowo. Ponoć w okolicy Krakowa lepiej jest. No nic zobaczy się jutro bo dzisiaj w każdym razie na rower wsiadłem już po zmroku. Trochę brakowało mi już jazdy więc zrobiłem sobie kilka 5 minutowych tempówek z pulsem ponad 80 %. Pozostały czas to kręcenie na granicy progu tlenowego. W sumie to nawet fajnie było - od razu się człowiek lepiej czuje.

DST 53.72km
Czas 02:20
V_AVG 23.02km/h
HRmax 165 ( 90%)
HRavg 134 ( 73%)
Kalorie 1560kcal
Sprzęt Kolarka - no name.
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)