Wpisy archiwalne w miesiącu
Grudzień, 2011
| Dystans całkowity: | 668.40 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 35:56 |
| Średnia prędkość: | 18.60 km/h |
| Suma podjazdów: | 787 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 181 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 179 (98 %) |
| Suma kalorii: | 18054 kcal |
| Liczba aktywności: | 22 |
| Średnio na aktywność: | 30.38 km i 1h 38m |
| Więcej statystyk | |
Sobota, 31 grudnia 2011
Kategoria Trening
Take se jazda.
W sumie to nie jazda ale wleczenie się. Zaglądnąłem jak ludziska biegają po rynku i poleciałem do domu bo jakoś zimnawo zaczęło się robić.
- DST 24.29km
- Czas 01:40
- VAVG 14.57km/h
- HRmax 151 ( 83%)
- HRavg 110 ( 60%)
- Kalorie 852kcal
- Podjazdy 15m
- Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 30 grudnia 2011
Kategoria Trening
Spokojnie.
Nie ma o czym pisać.
- DST 20.72km
- Czas 01:04
- VAVG 19.43km/h
- HRmax 150 ( 82%)
- HRavg 124 ( 68%)
- Kalorie 549kcal
- Podjazdy 15m
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 28 grudnia 2011
Kategoria Trening
Młynkowanie.
Młynek - 3 razy po 5 minut. Wrrrrrr......
Przy takim czasie to o jakichś wysokich tętnach raczej nie myślę.W końcu wytrzymać 5 minut w pobliżu maxa nie jest takie proste. Tym bardziej jeśli w kolejce czekają następne kilkuminutowe serie.
Przy takim czasie to o jakichś wysokich tętnach raczej nie myślę.W końcu wytrzymać 5 minut w pobliżu maxa nie jest takie proste. Tym bardziej jeśli w kolejce czekają następne kilkuminutowe serie.
- DST 29.76km
- Czas 01:36
- VAVG 18.60km/h
- HRmax 175 ( 96%)
- HRavg 128 ( 70%)
- Kalorie 829kcal
- Podjazdy 49m
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 27 grudnia 2011
Kategoria Trening
Nudy,
Godzinka tylko dzisiaj. Nie ma o czym pisać.
- DST 19.20km
- Czas 01:03
- VAVG 18.29km/h
- HRmax 141 ( 77%)
- HRavg 108 ( 59%)
- Kalorie 500kcal
- Podjazdy 10m
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 25 grudnia 2011
Kategoria Trening
Nawet nieźle.
Trochę lepiej na drogach. Niby mokro ale w miarę komfortowo się jechało.
Dzisiaj trener znów zafundował mi młynkowanie. I to 7 razy po 4 minuty.
Masakra, wykończa mnie to okropnie. Jeszcze dzisiaj jakoś tak nie chciało to wchodzić. Tętno nie skakało tak ochoczo w górę jak ostatnio co nie znaczy, że było źle. Zrobiłem te 7 interwałów ale kosztowało mnie to trochę zdrowia. Dobrze, że jutro luz.
Dzisiaj trener znów zafundował mi młynkowanie. I to 7 razy po 4 minuty.
Masakra, wykończa mnie to okropnie. Jeszcze dzisiaj jakoś tak nie chciało to wchodzić. Tętno nie skakało tak ochoczo w górę jak ostatnio co nie znaczy, że było źle. Zrobiłem te 7 interwałów ale kosztowało mnie to trochę zdrowia. Dobrze, że jutro luz.
- DST 38.60km
- Czas 02:04
- VAVG 18.68km/h
- HRmax 175 ( 96%)
- HRavg 128 ( 70%)
- Podjazdy 35m
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 24 grudnia 2011
Kategoria Trening
Paskudna zima.
Wczoraj tak fajnie, a dzisiaj do niczego. Wybrałem najgorszą opcję chyba. Na drogach po śniegu już ani śladu, w zasadzie prawie sterylnie. Kawałek jechałem terenem to bez tragedii jeszcze. Niby miękko, ale śniegu jeszcze sporo i ziemia zamarznięta. No, a na ścieżce rowerowej breja. Pryska to na wszystkie strony, wszędzie woda się leje, ujechałem kawałek i uciekłem na drogę.
- DST 37.16km
- Czas 02:00
- VAVG 18.58km/h
- Temperatura 4.0°C
- HRmax 147 ( 81%)
- HRavg 120 ( 66%)
- Kalorie 1043kcal
- Podjazdy 62m
- Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 23 grudnia 2011
Kategoria Trening
Przyjemna zima.
Po obiedzie na chwilę mi się przysnęło i bardzo ciężko było się zebrać. Na szczęście jakoś się zwlokłem z wyrka i wybrałem na rower. I dobrze zrobiłem bo wbrew panującej pogodzie jazda okazała się świetna. Ścieżka rowerowa przykryta cienką warstwą świeżego śniegu. Jeszcze nie wyślizgany, bardzo fajnie się jechało. Lekki mrozik nie stwarzał dyskomfortu, a nawierzchnia dzięki niemu suchuteńka.
Extra się jechało, w stronę Tyńca to już dosłownie obłęd. Po prawej stronie połyskująca odbitymi światłami Wisła, po lewej od czasu do czasu przejedzie auto, a ja sobie pruję po śniegu puściutką ścieżką rowerową. Coś pięknego, w takich warunkach to bym mógł nawet zimową wyprawę rowerową robić :)
Extra się jechało, w stronę Tyńca to już dosłownie obłęd. Po prawej stronie połyskująca odbitymi światłami Wisła, po lewej od czasu do czasu przejedzie auto, a ja sobie pruję po śniegu puściutką ścieżką rowerową. Coś pięknego, w takich warunkach to bym mógł nawet zimową wyprawę rowerową robić :)
- DST 22.25km
- Czas 01:14
- VAVG 18.04km/h
- HRmax 148 ( 81%)
- HRavg 111 ( 61%)
- Kalorie 621kcal
- Podjazdy 25m
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 21 grudnia 2011
Kategoria Trening
Niepołomice - brrr..zimno!
Czyżby koniec dobrego? Rano wszystko zamarznięte, niby słońce ładnie świeci i obiecuje ciepełko ale nie za bardzo mam czas czekać aż zacznie mocniej operować. Pierwsze kilometry nieprzyjemne, zimno jednak. Potem troszkę lepiej ale nie będę ściemniał, że jakoś specjalnie przyjemnie było. Słoneczko faktycznie zaczęło świecić ale jakoś ciepła nie za dużo dawało. No, a jak wracałem jakieś chmurki zaczęło się tworzyć i koniec końców gdy wchodziłem do domu zaczął sypać śnieg.
Ciekawe jak długo poleży?
Ciekawe jak długo poleży?
- DST 53.24km
- Czas 02:44
- VAVG 19.48km/h
- HRmax 149 ( 82%)
- HRavg 119 ( 65%)
- Kalorie 1562kcal
- Podjazdy 139m
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 20 grudnia 2011
Kategoria Trening
Trening.
Nic ciekawego.
- DST 26.65km
- Czas 01:30
- VAVG 17.77km/h
- HRmax 151 ( 83%)
- HRavg 118 ( 65%)
- Kalorie 724kcal
- Podjazdy 32m
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 18 grudnia 2011
Kategoria Trening
Poczułem kwas.
Ależ wiało dzisiaj. W sumie to lubię takie warunki. Nie powiem, wiatr jest upierdliwy i daje popalić ale za to czuje się rewelacyjnie gdy duje wiatr, po niebie przewalają się chmury odsłaniając często słońce, a temperatura kształtuje się w okolicach 6-7 stopni.
Dzisiaj w planie było znów młynkowanie. Tym razem już bez taryfy ulgowej bo 5 serii po 4 minuty. Jak by na to nie patrzeć wychodzi prawie 20 minut spędzonych w okolicach tętna maksymalnego. To już boli, bardzo boli. No i jeszcze gdy trzeba było wygrać z wiatrem to już naprawdę miejscami była rzeźnia. Tętno znów przekroczyło barierę 180 uderzeń, a w ustach pojawił się ten dziwny smak..trudno go opisać..no i kaszel po treningu. Trzeba powiedzieć, że to chyba pierwszy trening tej jesieni kiedy poczułem, że dostałem w kość. Bo dostałem.
Dzisiaj w planie było znów młynkowanie. Tym razem już bez taryfy ulgowej bo 5 serii po 4 minuty. Jak by na to nie patrzeć wychodzi prawie 20 minut spędzonych w okolicach tętna maksymalnego. To już boli, bardzo boli. No i jeszcze gdy trzeba było wygrać z wiatrem to już naprawdę miejscami była rzeźnia. Tętno znów przekroczyło barierę 180 uderzeń, a w ustach pojawił się ten dziwny smak..trudno go opisać..no i kaszel po treningu. Trzeba powiedzieć, że to chyba pierwszy trening tej jesieni kiedy poczułem, że dostałem w kość. Bo dostałem.
- DST 34.98km
- Czas 02:03
- VAVG 17.06km/h
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 181 (100%)
- HRavg 133 ( 73%)
- Kalorie 977kcal
- Podjazdy 35m
- Aktywność Jazda na rowerze