Wpisy archiwalne w miesiącu
Styczeń, 2010
| Dystans całkowity: | 689.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 33:40 |
| Średnia prędkość: | 20.47 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 165 (89 %) |
| Maks. tętno średnie: | 138 (74 %) |
| Suma kalorii: | 17650 kcal |
| Liczba aktywności: | 15 |
| Średnio na aktywność: | 45.93 km i 2h 14m |
| Więcej statystyk | |
Niedziela, 31 stycznia 2010
Kategoria Trening
Trenażer.
Nic ciekawego.
- DST 45.00km
- Czas 02:10
- VAVG 20.77km/h
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 29 stycznia 2010
Kategoria Samo gadanie
To głupie.
Bo nic mi w sumie nie jest poza tym, że nadal mam przytkane prawe ucho, jednak laryngolog szczerze powiedziała, że nie wie co mi dolega. Mam skierowanie na tomografię, w przyszły piątek mam termin, do tego czasu odpuszczam treningi. Jeszcze będzie czas na nadrobienie, a tymczasem muszę skupić siły na wykurowaniu się do końca.
Nie ukrywam, że mocno pokomplikowało mi to plany. Mój organizm był już rozpędzony, czułem się świetnie, waga leciała w dół. No ale nie odpuszczam jeszcze, jak to wszystko się skończy planuję urlopik gdzieś w połowie marca (mam zaległych 20 dni), który przeznaczę na solidny trening tlenowo-siłowy. Liczę na to, że jeszcze nie wszystko stracone w tym sezonie.
Nie ukrywam, że mocno pokomplikowało mi to plany. Mój organizm był już rozpędzony, czułem się świetnie, waga leciała w dół. No ale nie odpuszczam jeszcze, jak to wszystko się skończy planuję urlopik gdzieś w połowie marca (mam zaległych 20 dni), który przeznaczę na solidny trening tlenowo-siłowy. Liczę na to, że jeszcze nie wszystko stracone w tym sezonie.
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 26 stycznia 2010
Kategoria Trening
Jak zwykle.
Męczy jednak taka jazda na trenażerze. Dzisiaj już odczułem w nogach wcześniejsze dni. Jeszcze żona zaczęła się tłuc po kuchni i tzreba było spadać przed zaplanowanym czasem. Jutro chyba plażę sobie zrobię :)
- DST 49.00km
- Czas 02:15
- VAVG 21.78km/h
- HRmax 140 ( 75%)
- HRavg 124 ( 67%)
- Kalorie 1450kcal
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 25 stycznia 2010
Kategoria Trening
Rutyna.
Jakoś się pcha do przodu.
- DST 53.00km
- Czas 02:30
- VAVG 21.20km/h
- Kalorie 1500kcal
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 24 stycznia 2010
Trenażer.
Brr..zimno. Nawet w kuchni zimno, dzięki temu lepiej się trenuje. Dzisiaj podobnie jak wczoraj kilka sprincików + trening siłowy pod koniec. W sumie jak się jakieś takie dynamiczne elementy wprowadza to ten czas jakoś szybciej leci.
- DST 53.00km
- Czas 02:30
- VAVG 21.20km/h
- HRmax 165 ( 89%)
- HRavg 132 ( 71%)
- Kalorie 1500kcal
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 23 stycznia 2010
Kategoria Trening
Jakoś leci.
Na polu mrozy. Może nawet dobrze się składa bo póki co jestem wykluczony z treningów na zewnątrz. Dalej mam problem z uchem. Biorę jakieś silne specyfiki, ponoć sterydy...
Kiepści się ten rok od samego początku, a tak dobrze się zapowiadało. No ale nadal jestem dobrej myśli, liczę na to, że jakoś to wszystko zaleczę i jak zrobi sie cieplej to będzie można już zacząć stukać konkretne treningi na zewnątrz.
A dzisiaj zgodnie z planami zrobiłem sobie sześć 5-minutowych sprincików z tętnem w granicach 82-87 %max. Nawet spoko poszło. Tak, że forma chyba nienajgorsza, waga poszło w dół. Jakoś to bedzie.
Kiepści się ten rok od samego początku, a tak dobrze się zapowiadało. No ale nadal jestem dobrej myśli, liczę na to, że jakoś to wszystko zaleczę i jak zrobi sie cieplej to będzie można już zacząć stukać konkretne treningi na zewnątrz.
A dzisiaj zgodnie z planami zrobiłem sobie sześć 5-minutowych sprincików z tętnem w granicach 82-87 %max. Nawet spoko poszło. Tak, że forma chyba nienajgorsza, waga poszło w dół. Jakoś to bedzie.
- DST 49.00km
- Czas 02:15
- VAVG 21.78km/h
- HRmax 165 ( 89%)
- HRavg 136 ( 73%)
- Kalorie 1400kcal
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 21 stycznia 2010
Kategoria Trening
Trenażer.
Nic ciekawego.
- DST 42.00km
- Czas 02:00
- VAVG 21.00km/h
- HRmax 128 ( 69%)
- HRavg 138 ( 74%)
- Kalorie 1350kcal
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 20 stycznia 2010
Kategoria Trening
Dogonić stracony czas.
Zrzuciłem ząbek niżej stąd podwyższam zakładaną średnią. Od dzisiaj wprowadzam do treningu bardziej dynamiczne elementy. Trochę siłki, jakieś sprinty itp. Na razie pomału i spokojnie ale zamierzam coraz częściej sięgać po takie zabawy. Jestem dobrej myśli, choróbsko już przeszło, czeka mnie jeszcze wizyta u laryngologa ale zakładam, że to będzie tylko rutynowa sprawa. Szkoda, że zima trzyma na poważnie bo mam ochotę na treningi na świeżym powietrzu.
- DST 49.00km
- Czas 02:20
- VAVG 21.00km/h
- HRmax 149 ( 80%)
- HRavg 131 ( 70%)
- Kalorie 1600kcal
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 19 stycznia 2010
Kategoria Trening
Trenażer.
Dzisiaj już trochę lepiej. Zleciało 2 godzinki jak z bata strzelił.
- DST 45.00km
- Czas 02:15
- VAVG 20.00km/h
- HRmax 145 ( 78%)
- HRavg 126 ( 68%)
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 18 stycznia 2010
Kategoria Trening
Słabiutki jestem.
Jeszcze prochy łykam ale już usiedzieć nie mogłem dzisiaj i wylądowałem na trenażerku. Słaby jestem okropnie, ale szybko się rozkręciłem i nawet się jechało. Oczywiście o żadnych siłach, interwałach czy tempówkach nie myślałem nawet. Ot - taka tam jazda dla zabicia czasu.
- DST 30.00km
- Czas 01:40
- VAVG 18.00km/h
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze