Furman

Informacje

Wszystkie kilometry: 101110.33 km
Km w terenie: 6788.47 km (6.71%)
Czas na rowerze: 209d 06h 00m
Prędkość średnia: 20.08 km/h
Suma w górę: 880405 m
Więcej informacji.

Moje rowery

Składak na ramie Ghost Lector. 30587 km

Skocik samojad :) 17256 km

Accent WIELKIE KOŁA 10032 km

Surly Ogre 1812 km

Kolarka - no name. 12090 km

Author Kinetic 9283 km

Szukaj

Znajomi

wszyscy znajomi(29)

Wykres roczny

Archiwum

2024, Wrzesień_{(11, 0)}
2024, Sierpień_{(12, 0)}
2024, Lipiec_{(21, 0)}
2024, Czerwiec_{(12, 0)}
2024, Maj_{(17, 0)}
2024, Kwiecień_{(12, 0)}
2024, Marzec_{(12, 0)}
2024, Luty_{(8, 0)}
2024, Styczeń_{(6, 0)}
2023, Grudzień_{(4, 0)}
2023, Listopad_{(10, 0)}
2023, Październik_{(12, 0)}
2023, Wrzesień_{(16, 0)}
2023, Sierpień_{(11, 0)}
2023, Lipiec_{(17, 0)}
2023, Czerwiec_{(17, 0)}
2023, Maj_{(15, 0)}
2023, Kwiecień_{(17, 0)}
2023, Marzec_{(10, 0)}
2023, Luty_{(8, 0)}
2023, Styczeń_{(9, 0)}
2022, Grudzień_{(2, 0)}
2022, Listopad_{(7, 0)}
2022, Październik_{(18, 0)}
2022, Wrzesień_{(11, 0)}
2022, Sierpień_{(21, 0)}
2022, Lipiec_{(19, 0)}
2022, Czerwiec_{(20, 0)}
2022, Maj_{(22, 0)}
2022, Kwiecień_{(16, 0)}
2022, Marzec_{(13, 0)}
2022, Luty_{(8, 0)}
2022, Styczeń_{(5, 0)}
2021, Grudzień_{(6, 0)}
2021, Listopad_{(9, 0)}
2021, Październik_{(20, 0)}
2021, Wrzesień_{(22, 0)}
2021, Sierpień_{(16, 0)}
2021, Lipiec_{(19, 0)}
2021, Czerwiec_{(24, 0)}
2021, Maj_{(17, 0)}
2021, Kwiecień_{(15, 0)}
2021, Marzec_{(5, 0)}
2016, Lipiec_{(14, 0)}
2016, Czerwiec_{(16, 0)}
2016, Maj_{(15, 0)}
2016, Kwiecień_{(8, 3)}
2016, Marzec_{(5, 0)}
2016, Luty_{(12, 0)}
2016, Styczeń_{(3, 0)}
2015, Czerwiec_{(3, 0)}
2015, Maj_{(13, 0)}
2015, Kwiecień_{(9, 0)}
2015, Marzec_{(9, 0)}
2015, Luty_{(8, 0)}
2015, Styczeń_{(4, 0)}
2014, Grudzień_{(4, 0)}
2014, Listopad_{(13, 0)}
2014, Październik_{(16, 0)}
2014, Wrzesień_{(11, 0)}
2014, Sierpień_{(12, 0)}
2014, Lipiec_{(10, 0)}
2014, Czerwiec_{(15, 3)}
2014, Maj_{(19, 0)}
2014, Kwiecień_{(19, 8)}
2014, Marzec_{(17, 2)}
2014, Luty_{(16, 8)}
2014, Styczeń_{(23, 3)}
2013, Grudzień_{(7, 0)}
2013, Listopad_{(10, 2)}
2013, Październik_{(9, 2)}
2013, Wrzesień_{(13, 0)}
2013, Sierpień_{(15, 2)}
2013, Lipiec_{(19, 3)}
2013, Czerwiec_{(18, 17)}
2013, Maj_{(21, 6)}
2013, Kwiecień_{(26, 16)}
2013, Marzec_{(23, 23)}
2013, Luty_{(21, 9)}
2013, Styczeń_{(25, 7)}
2012, Grudzień_{(21, 13)}
2012, Listopad_{(20, 8)}
2012, Październik_{(14, 4)}
2012, Wrzesień_{(15, 3)}
2012, Sierpień_{(20, 9)}
2012, Lipiec_{(9, 6)}
2012, Czerwiec_{(20, 5)}
2012, Maj_{(1, 0)}
2012, Kwiecień_{(16, 20)}
2012, Marzec_{(20, 4)}
2012, Luty_{(20, 7)}
2012, Styczeń_{(23, 19)}
2011, Grudzień_{(22, 9)}
2011, Listopad_{(16, 21)}
2011, Październik_{(12, 0)}
2011, Wrzesień_{(15, 8)}
2011, Sierpień_{(17, 15)}
2011, Lipiec_{(14, 9)}
2011, Czerwiec_{(19, 15)}
2011, Maj_{(21, 32)}
2011, Kwiecień_{(20, 48)}
2011, Marzec_{(27, 55)}
2011, Luty_{(21, 21)}
2011, Styczeń_{(25, 20)}
2010, Grudzień_{(18, 9)}
2010, Listopad_{(21, 16)}
2010, Październik_{(14, 5)}
2010, Wrzesień_{(11, 9)}
2010, Sierpień_{(19, 5)}
2010, Lipiec_{(20, 37)}
2010, Czerwiec_{(24, 40)}
2010, Maj_{(24, 28)}
2010, Kwiecień_{(21, 33)}
2010, Marzec_{(24, 59)}
2010, Luty_{(23, 40)}
2010, Styczeń_{(18, 20)}
2009, Grudzień_{(23, 15)}
2009, Listopad_{(22, 9)}
2009, Październik_{(10, 6)}
2009, Wrzesień_{(17, 6)}
2009, Sierpień_{(18, 5)}
2009, Lipiec_{(21, 10)}
2009, Czerwiec_{(23, 12)}
2009, Maj_{(23, 19)}
2009, Kwiecień_{(23, 12)}
2009, Marzec_{(24, 16)}
2009, Luty_{(22, 9)}
2009, Styczeń_{(18, 8)}

Linki

Wpisy archiwalne w kategorii

Trening

Dystans całkowity:	45434.63 km (w terenie 2071.36 km; 4.56%)
Czas w ruchu:	1975:47
Średnia prędkość:	22.99 km/h
Maksymalna prędkość:	170.00 km/h
Suma podjazdów:	287626 m
Maks. tętno maksymalne:	182 (101 %)
Maks. tętno średnie:	251 (140 %)
Suma kalorii:	1224957 kcal
Liczba aktywności:	759
Średnio na aktywność:	59.94 km i 2h 36m
Więcej statystyk

Środa, 7 grudnia 2011 Kategoria Trening

Trening,

Znów kadencja. Coraz ciekawiej się robi. Sześć razy po 3 minuty to już daje w kość.

DST 41.00km
Czas 02:05
V_AVG 19.68km/h
Temperatura 3.0°C
HRmax 175 ( 96%)
HRavg 125 ( 69%)
Kalorie 1100kcal
Podjazdy 30m
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Wtorek, 6 grudnia 2011 Kategoria Trening

Trening,

Nic ciekawego. Cztery seria po 2 minuty na obie nogi.

DST 22.54km
Czas 01:18
V_AVG 17.34km/h
Temperatura 4.0°C
HRmax 153 ( 84%)
HRavg 122 ( 67%)
Kalorie 696kcal
Podjazdy 20m
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Niedziela, 4 grudnia 2011 Kategoria Trening

Trening,

Przyjemna pogoda się zrobiła. Trochę powiało, jakiś marny deszczyk pokropił i od razu przyjemniej się oddycha. A w treningu....nic ciekawego, męczy mnie ten trener kadencją. Już 6 razy po 3 minuty musiałem dzisiaj kręcić.

DST 29.64km
Czas 01:32
V_AVG 19.33km/h
Temperatura 6.0°C
HRmax 124 ( 68%)
HRavg 179 ( 98%)
Kalorie 843kcal
Podjazdy 25m
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Sobota, 3 grudnia 2011 Kategoria Trening

Trening,

Trening wytrzymałościowy. Cztery seria po 2 minuty jedna noga. Poza tym nic ciekawego.

DST 35.74km
Czas 01:47
V_AVG 20.04km/h
Temperatura 4.0°C
HRmax 149 ( 82%)
HRavg 116 ( 64%)
Kalorie 921kcal
Podjazdy 30m
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Sobota, 26 listopada 2011 Kategoria Trening

Trening,

Dzisiaj jedna noga. Cztery serie po 2 minuty na każdą. W sumie 16 minut jazdy jedną nogą. Nie ukrywam, że to już boli.

DST 22.57km
Czas 01:15
V_AVG 18.06km/h
Temperatura 0.0°C
HRmax 144 ( 79%)
HRavg 115 ( 63%)
Kalorie 628kcal
Podjazdy 25m
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Piątek, 25 listopada 2011 Kategoria Trening

Test.

Trener zlecił zrobienie testu. W okolicy Krakowa raczej słabo z drogami, które nadały by się na taką jazdę. Myślałem o Niepołomicach ale dosyć daleko i nie bardzo mi się chciało. Stanęło w końcu na ścieżce do Tyńca.

Oczywiście przed startem rozgrzewka, potem kilka minut rozjazdu i daję ognia. Nie jedzie mi się jakoś specjalnie dobrze. Prędkość oscyluje w granicach 32 km/h. Troszkę wieje, mam na sobie Windstopper, dosyć mocno trzyma. Przejechanie 6 km zajmuje mi 11,23. Średnia 31,7. Słabiutko. W tym sezonie śmigało się 100-150 km po górkach ze średnią 31-32 km. No ale w końcu zima jest.

Chwila odpoczynku i druga próba. Znów krótka rozgrzewka, jeszcze krótszy rozjazd i ogień. Czuć, że jechałem mocno pierwszy raz bo tętno już nie skacze tak ochoczo do góry. Ta próba zakończyła się z czasem 11,29 i średnią 31,3. Czyli w sumie kosmetyczna różnica.

Może uda się robić takie teściki co kilka tygodni i sprawdzać jak cała ta zabawa postępuje. Póki co nie ma co wysnuwać żadnych wniosków. Niby na tak krótkiej i płaskiej trasie lepiej by wyglądała średnia w okolicach 35 km/h ale to nie środek sezonu.

DST 47.30km
Czas 02:01
V_AVG 23.45km/h
Temperatura 0.0°C
HRmax 174 ( 96%)
HRavg 128 ( 70%)
Kalorie 1554kcal
Podjazdy 50m
Sprzęt Skocik samojad :)
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(5)

Środa, 23 listopada 2011 Kategoria Trening

Trening.

Nie ma co pisać. No chyba, że znów kadencje miałem robić. Przyznam, że zaczyna mnie to irytować. Jak dla mnie 5 razy po dwie minuty to sporo. Męczy mnie to ale dla świętego spokoju robię.

DST 30.12km
Czas 01:35
V_AVG 19.02km/h
Temperatura 0.0°C
HRmax 175 ( 96%)
HRavg 124 ( 68%)
Kalorie 887kcal
Podjazdy 20m
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(4)

Wtorek, 22 listopada 2011 Kategoria Trening

Jazda bez historii.

Nie ma co pisać. Godzinka tylko.

DST 20.79km
Czas 01:00
V_AVG 20.79km/h
HRmax 143 ( 79%)
HRavg 113 ( 62%)
Podjazdy 15m
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Niedziela, 20 listopada 2011 Kategoria Trening

Trudno uwierzyć...

..że to Listopad. Pogoda taka rano się pokazała, że opad szczeny dosłownie. Deszcze padał ostatnio...nie pamiętam, w każdym razie bardzo dawno. W ogóle cała jesień taka, że aż trudno uwierzyć. W sumie gdyby tak człowiek wiedział, że tak będzie to można by planować jakąś wyprawę.
No, a wracając do treningu to znów trening kadencji. No i znów tętno takie wskoczyło, że zdziwko.

DST 35.62km
Czas 01:45
V_AVG 20.35km/h
HRmax 182 (100%)
HRavg 119 ( 65%)
Podjazdy 60m
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(2)

Sobota, 19 listopada 2011 Kategoria Trening

Taka sobie jazda.

Standardowy trening o tej porze roku. Do ćwiczeń kadencji trener dorzucił mi ćwiczenie jedną nogą. W środowisku mówią na to tak ładnie - izolowanie nogi.
Trzy seria po 2 minuty na każdą nogę. No a w przyszłym tygodniu czeka mnie test.

DST 31.26km
Czas 01:33
V_AVG 20.17km/h
HRmax 152 ( 83%)
HRavg 117 ( 64%)
Sprzęt Składak na ramie Ghost Lector.
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(2)