Środa, 10 lipca 2013
Kategoria Trening
IC
Z deka byłem zmęczony po dwóch solidnych dniach treningowych ale wybrałem się na IC. W końcu co mnie nie zabije to może wzmocni. Dzisiaj niestety czub uciekł mi już na podjeździe pod Sankę. Niby niedaleko, na górze jakieś 150 metrów byli z przodu ale już nie udało się dospawać. Jechałem w drugiej, trzyosobowej grupce. Na zjeździe do Tenczynka doszła nas jeszcze kila osób, wśród nich Justyna Frączek ( mocna jest w tym roku) W Rudnie tylko ja skręciłem na długą trasę i już sam musiałem ciągnąć. Tempo trochę siadło, nie było komu uciekać, nie było kogo gonić.
Na mecie zameldowałem się z czasem coś koło 1h40min. Wyszło ponad 4 minuty wolniej niże ostatnim razem. Pod samą Sankę jechałem dłużej o jakieś 50 sekund. Regulice, Rybna, wszędzie wyszło po kilkadziesiąt sekund strat.
Trochę lipa ale jakiejś okropnej nędzy nie ma. W każdym razie ten tydzień treningowo wypada fajnie, zaaplikowałem sobie kilka solidnych bodźców treningowych, liczę na to, że dadzą efekt i zacznę jeździć trochę szybciej.
A teraz urlop.....:)
Na mecie zameldowałem się z czasem coś koło 1h40min. Wyszło ponad 4 minuty wolniej niże ostatnim razem. Pod samą Sankę jechałem dłużej o jakieś 50 sekund. Regulice, Rybna, wszędzie wyszło po kilkadziesiąt sekund strat.
Trochę lipa ale jakiejś okropnej nędzy nie ma. W każdym razie ten tydzień treningowo wypada fajnie, zaaplikowałem sobie kilka solidnych bodźców treningowych, liczę na to, że dadzą efekt i zacznę jeździć trochę szybciej.
A teraz urlop.....:)
- DST 94.77km
- Czas 03:09
- VAVG 30.09km/h
- HRmax 178 ( 99%)
- HRavg 134 ( 74%)
- Kalorie 2850kcal
- Podjazdy 879m
- Sprzęt Skocik samojad :)
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 9 lipca 2013
Kategoria Trening
Chełm.
Coś pisać się mnie nie chce ostatnio. W sumie to nie ma o czym. Dzisiaj pagórki. Trochę się ich uzbierało na całej trasie to i średnie trochę kiszkowata.
- DST 84.70km
- Czas 03:04
- VAVG 27.62km/h
- HRmax 174 ( 97%)
- HRavg 133 ( 74%)
- Kalorie 2940kcal
- Podjazdy 1249m
- Sprzęt Skocik samojad :)
- Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 8 lipca 2013
Kategoria Trening
Alwernia.
- DST 87.56km
- Czas 02:43
- VAVG 32.23km/h
- HRmax 175 ( 97%)
- HRavg 138 ( 77%)
- Podjazdy 569m
- Sprzęt Skocik samojad :)
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 7 lipca 2013
Kategoria Trening
Podkarpacie.
- DST 49.53km
- Teren 5.00km
- Czas 02:24
- VAVG 20.64km/h
- Podjazdy 911m
- Sprzęt Author Kinetic
- Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 4 lipca 2013
Kategoria Trening
Ojców.
- DST 84.95km
- Czas 02:57
- VAVG 28.80km/h
- HRmax 171 ( 95%)
- HRavg 130 ( 72%)
- Kalorie 2900kcal
- Podjazdy 819m
- Sprzęt Skocik samojad :)
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 3 lipca 2013
Kategoria Różne
Miasto.
j.w.
- DST 14.00km
- Czas 00:50
- VAVG 16.80km/h
- Sprzęt Składak na ramie Ghost Lector.
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 2 lipca 2013
Kategoria Trening
Rybna
- DST 67.02km
- Czas 02:09
- VAVG 31.17km/h
- HRmax 177 ( 98%)
- HRavg 139 ( 77%)
- Kalorie 2164kcal
- Podjazdy 504m
- Sprzęt Skocik samojad :)
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 30 czerwca 2013
Kategoria Zawody
Puchar Smoka - Brzyska
Szkoda gadać :)
- DST 10.99km
- Czas 00:27
- VAVG 24.42km/h
- HRmax 179 (100%)
- HRavg 170 ( 94%)
- Kalorie 481kcal
- Podjazdy 298m
- Sprzęt Składak na ramie Ghost Lector.
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 29 czerwca 2013
Kategoria Przejażdżka
Kołaczyce.
- DST 15.00km
- Czas 01:00
- VAVG 15.00km/h
- Sprzęt Składak na ramie Ghost Lector.
- Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 27 czerwca 2013
Kategoria Trening
Las Wolski.
j.w.
- DST 28.23km
- Czas 01:18
- VAVG 21.72km/h
- HRmax 181 (101%)
- HRavg 126 ( 70%)
- Kalorie 1187kcal
- Podjazdy 411m
- Sprzęt Składak na ramie Ghost Lector.
- Aktywność Jazda na rowerze