Furman

Informacje

Wszystkie kilometry: 101110.33 km
Km w terenie: 6788.47 km (6.71%)
Czas na rowerze: 209d 06h 00m
Prędkość średnia: 20.08 km/h
Suma w górę: 880405 m
Więcej informacji.

Moje rowery

Składak na ramie Ghost Lector. 30587 km

Skocik samojad :) 17256 km

Accent WIELKIE KOŁA 10032 km

Surly Ogre 1812 km

Kolarka - no name. 12090 km

Author Kinetic 9283 km

Szukaj

Znajomi

wszyscy znajomi(29)

Wykres roczny

Archiwum

2024, Wrzesień_{(11, 0)}
2024, Sierpień_{(12, 0)}
2024, Lipiec_{(21, 0)}
2024, Czerwiec_{(12, 0)}
2024, Maj_{(17, 0)}
2024, Kwiecień_{(12, 0)}
2024, Marzec_{(12, 0)}
2024, Luty_{(8, 0)}
2024, Styczeń_{(6, 0)}
2023, Grudzień_{(4, 0)}
2023, Listopad_{(10, 0)}
2023, Październik_{(12, 0)}
2023, Wrzesień_{(16, 0)}
2023, Sierpień_{(11, 0)}
2023, Lipiec_{(17, 0)}
2023, Czerwiec_{(17, 0)}
2023, Maj_{(15, 0)}
2023, Kwiecień_{(17, 0)}
2023, Marzec_{(10, 0)}
2023, Luty_{(8, 0)}
2023, Styczeń_{(9, 0)}
2022, Grudzień_{(2, 0)}
2022, Listopad_{(7, 0)}
2022, Październik_{(18, 0)}
2022, Wrzesień_{(11, 0)}
2022, Sierpień_{(21, 0)}
2022, Lipiec_{(19, 0)}
2022, Czerwiec_{(20, 0)}
2022, Maj_{(22, 0)}
2022, Kwiecień_{(16, 0)}
2022, Marzec_{(13, 0)}
2022, Luty_{(8, 0)}
2022, Styczeń_{(5, 0)}
2021, Grudzień_{(6, 0)}
2021, Listopad_{(9, 0)}
2021, Październik_{(20, 0)}
2021, Wrzesień_{(22, 0)}
2021, Sierpień_{(16, 0)}
2021, Lipiec_{(19, 0)}
2021, Czerwiec_{(24, 0)}
2021, Maj_{(17, 0)}
2021, Kwiecień_{(15, 0)}
2021, Marzec_{(5, 0)}
2016, Lipiec_{(14, 0)}
2016, Czerwiec_{(16, 0)}
2016, Maj_{(15, 0)}
2016, Kwiecień_{(8, 3)}
2016, Marzec_{(5, 0)}
2016, Luty_{(12, 0)}
2016, Styczeń_{(3, 0)}
2015, Czerwiec_{(3, 0)}
2015, Maj_{(13, 0)}
2015, Kwiecień_{(9, 0)}
2015, Marzec_{(9, 0)}
2015, Luty_{(8, 0)}
2015, Styczeń_{(4, 0)}
2014, Grudzień_{(4, 0)}
2014, Listopad_{(13, 0)}
2014, Październik_{(16, 0)}
2014, Wrzesień_{(11, 0)}
2014, Sierpień_{(12, 0)}
2014, Lipiec_{(10, 0)}
2014, Czerwiec_{(15, 3)}
2014, Maj_{(19, 0)}
2014, Kwiecień_{(19, 8)}
2014, Marzec_{(17, 2)}
2014, Luty_{(16, 8)}
2014, Styczeń_{(23, 3)}
2013, Grudzień_{(7, 0)}
2013, Listopad_{(10, 2)}
2013, Październik_{(9, 2)}
2013, Wrzesień_{(13, 0)}
2013, Sierpień_{(15, 2)}
2013, Lipiec_{(19, 3)}
2013, Czerwiec_{(18, 17)}
2013, Maj_{(21, 6)}
2013, Kwiecień_{(26, 16)}
2013, Marzec_{(23, 23)}
2013, Luty_{(21, 9)}
2013, Styczeń_{(25, 7)}
2012, Grudzień_{(21, 13)}
2012, Listopad_{(20, 8)}
2012, Październik_{(14, 4)}
2012, Wrzesień_{(15, 3)}
2012, Sierpień_{(20, 9)}
2012, Lipiec_{(9, 6)}
2012, Czerwiec_{(20, 5)}
2012, Maj_{(1, 0)}
2012, Kwiecień_{(16, 20)}
2012, Marzec_{(20, 4)}
2012, Luty_{(20, 7)}
2012, Styczeń_{(23, 19)}
2011, Grudzień_{(22, 9)}
2011, Listopad_{(16, 21)}
2011, Październik_{(12, 0)}
2011, Wrzesień_{(15, 8)}
2011, Sierpień_{(17, 15)}
2011, Lipiec_{(14, 9)}
2011, Czerwiec_{(19, 15)}
2011, Maj_{(21, 32)}
2011, Kwiecień_{(20, 48)}
2011, Marzec_{(27, 55)}
2011, Luty_{(21, 21)}
2011, Styczeń_{(25, 20)}
2010, Grudzień_{(18, 9)}
2010, Listopad_{(21, 16)}
2010, Październik_{(14, 5)}
2010, Wrzesień_{(11, 9)}
2010, Sierpień_{(19, 5)}
2010, Lipiec_{(20, 37)}
2010, Czerwiec_{(24, 40)}
2010, Maj_{(24, 28)}
2010, Kwiecień_{(21, 33)}
2010, Marzec_{(24, 59)}
2010, Luty_{(23, 40)}
2010, Styczeń_{(18, 20)}
2009, Grudzień_{(23, 15)}
2009, Listopad_{(22, 9)}
2009, Październik_{(10, 6)}
2009, Wrzesień_{(17, 6)}
2009, Sierpień_{(18, 5)}
2009, Lipiec_{(21, 10)}
2009, Czerwiec_{(23, 12)}
2009, Maj_{(23, 19)}
2009, Kwiecień_{(23, 12)}
2009, Marzec_{(24, 16)}
2009, Luty_{(22, 9)}
2009, Styczeń_{(18, 8)}

Linki

Wpisy archiwalne w kategorii

Trening

Dystans całkowity:	45434.63 km (w terenie 2071.36 km; 4.56%)
Czas w ruchu:	1975:47
Średnia prędkość:	22.99 km/h
Maksymalna prędkość:	170.00 km/h
Suma podjazdów:	287626 m
Maks. tętno maksymalne:	182 (101 %)
Maks. tętno średnie:	251 (140 %)
Suma kalorii:	1224957 kcal
Liczba aktywności:	759
Średnio na aktywność:	59.94 km i 2h 36m
Więcej statystyk

Poniedziałek, 2 lutego 2009 Kategoria Trening

Trenażer

Nie ma o czym pisać. Typowa orka.

DST 41.25km
Czas 02:08
V_AVG 19.34km/h
HRmax 136 ( 74%)
HRavg 124 ( 68%)
Sprzęt Kolarka - no name.
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Niedziela, 1 lutego 2009 Kategoria Trening

Dzisiaj było extra.

Kolejna udana niedziela. Sporo śniegu, lekki mrozik i duża ochota do jazdy. Wybrałem się na góralu, przeleciałem przez Las Wolski, potem kładką w Kryspinowie nad autostradą, potem Morawica i nadal terenem aż po Dolinkę Brzoskwini. Potem mykłem w stroną Rudawy pieszym szlakiem (ostro było)i już szosą wróciłem do Krakowa. Z zasadzie do Rudawy cały czas teren. Jazda miodzio, twardy, zmrożony śnieg i biały krajobraz dookoła dawały dużo przyjemności z jazdy. Dzisiaj nie patrzyłem za dużo w pulsometr i starałem się sprawnie i szybko przejechać trasę. Kilka razy wskoczyłem na duże obroty, a podczas powrotu, juz w Zabierzowie osiągnąłem 179 uderzeń czyli 96% HRmax. Miałem ochotę na więcej ale zaczynało mi się spieszyć. Luty w jażdym razie zaczął się bardzo dobrze. Tak trzymać.

DST 64.84km
Teren 24.00km
Czas 03:22
V_AVG 19.26km/h
HRmax 178 ( 97%)
HRavg 129 ( 70%)
Podjazdy 387m
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(2)

Sobota, 31 stycznia 2009 Kategoria Trening

A za oknem deszcz i plucha.

Morale mi padło i rozstawiłem sprzęt w kuchni. W sumie fajnie się jechało, 2 godziny jak z bata strzelił, jeszcze rozjeździk i uzbierało się 2h 19 minut.
Ponownie zafundowałem sobie kilka mocniejszych minut i generalnie ukierunkowałem ten trening na siłę. Niska kadencja, twarde przełożenia.
Myślę o jutrze, widziałem, że lekki mrozik chwycił i jest szansa, że w terenie może być twardo. Jeśli tylko się utrzyma taka aura to trzeba by sobie jakieś XC zrobić w zimowych warunkach.

DST 51.33km
Czas 02:19
V_AVG 22.16km/h
HRmax 164 ( 90%)
HRavg 128 ( 70%)
Kalorie 1520kcal
Sprzęt Kolarka - no name.
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(2)

Czwartek, 29 stycznia 2009 Kategoria Trening

Zima wróciła..

..ale jakoś tak bez przekonania. Znaczy się sypło śniegiem, jednak plusowa temperatura zdecydowanie psuje nastrój. Chyba najgorsza pogoda na rower. Tak jak się obawiałem wczoraj, nie byłem w stanie wyjść na pole. Wczoraj już było źle, a dzisiaj jeszcze gorzej. Cóż - pozostaje kolarstwo dywanowe. Już koniec stycznia, dzisiaj pozwoliłem sobie na kilkanaście minut mocniejszej jazdy z tętnem powyżej 85%.

DST 44.39km
Czas 02:17
V_AVG 19.44km/h
HRmax 168 ( 92%)
HRavg 132 ( 72%)
Kalorie 1380kcal
Sprzęt Kolarka - no name.
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Środa, 28 stycznia 2009 Kategoria Trening

Brzydko, szaro i ponuro.

Tymi słowami można by opisać dzisiejszy dzień. Nie ukrywam, że trudno było wyjść spod kołderki i zanurzyć się w tą wszechogarniającą wilgoć. Nie było przyjemnie, temeratura około zera stopni, cały czas lekki deszczyk i chwilami mocne podmuchy wiatru. Mimo to zrobiłem dzisiejsze minimum co nie znaczy, że jutro zdobędę się na to samo. Nie ma się co oszukiwać, jazda w takich warunkach nie jest przyjemnością.
Ale z drugiej strony czy trenażer jest lepszy ?

DST 53.13km
Czas 02:25
V_AVG 21.98km/h
Temperatura 1.0°C
HRmax 169 ( 92%)
HRavg 126 ( 69%)
Kalorie 1600kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(1)

Poniedziałek, 26 stycznia 2009 Kategoria Trening

Typowy trening po dachem.

Co tu pisać - standart. Gorzej, że jutro zapowiada się na to samo.

DST 46.53km
Czas 02:15
V_AVG 20.68km/h
HRmax 134 ( 73%)
HRavg 119 ( 65%)
Kalorie 1272kcal
Sprzęt Kolarka - no name.
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Niedziela, 25 stycznia 2009 Kategoria Trening

Oby tak dalej.

Właśnie-oby tak dalej. Po wczorajszych perypetiach dzisiejszy dzień zafundował mi sporą dawkę solidnego treningu oraz ogromnej frajdy z nim związanego. Tym razem wybrałem się sam. Wyjechałem wcześnie, przed 9 rano. Początek był średni, gdyż na ulicach mokro, z nieba leci lekka mżawak. Jednak juz po kilkunastu km. rokręciłem się fajnie i zaczęło mi się bardzo dobrze jechać. Uderzyłem w tereny na południowy-wschód od Krakowa. Teren dosyć mocno pofałdowany. Oczywiście szosa, boczne drogi. Kilka mocnych podjazdów zrobionych na blacie rozgrzało mnie mocno i wyzwoliło ogromną dawkę pozytywnych emocji jakie tylko góry mogą oferować. Z jednej strony góra, z drugiej strony ja i rower. Walka między mną i górą, pieczenie w nogach, przyspieszony oddech, szybujący w górę puls - to uczucia jakich od dawna nie zaznałem. Chyba mi ich brakuje :)
W każdym razie oby tak dalej. Oby więcej takich jazd.

DST 83.15km
Czas 03:39
V_AVG 22.78km/h
V_MAX 52.00km/h
Temperatura 3.0°C
HRmax 164 ( 90%)
HRavg 122 ( 67%)
Kalorie 3025kcal
Podjazdy 610m
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(1)

Sobota, 24 stycznia 2009 Kategoria Trening

Pechowy wyjazd.

Jeden z tych wyjazdów, o których wolałbym nie pamiętać. Ochota do jazdy była bardzo duża pomimo okropnej pogody. Słabe ale ciągłe opady deszczu nie powodowały euforii podczas tego wyjazdu. Na Kącik zajechało kilka osób. Już po pierwszych kilometrach dostaję cynk, że błotnik z tyłu mi sie rozlatuje. No nic - jak się rozleci całkiem to się będę martwił. Potem po dłuższym czasie gdzieś w okolicach Czernichowa kapeć z przodu. I dalej - ZONK ! Nie mam dętki, nie mam łyżek, klej do łatek zniknął - został tylko pusty pojemnik. Na szczęście Jelitek i Arpeggio zostali, i z ich pomocą udało się to wszystko poskładać do kupy. W drodze powrotnej do Krakowa błotnik już całkiem odpadł i kontynuowałem jazdę już bez niego. Oczywiście do domu wróciłem totalnie brudny i przemoczony. W domu sajgon ! Pranie, czyszczenie, suszenie.
A co gorsze teraz jak piszę te słowa zaczyna wyglądać słońce.
Jutro może coś na góralu śmignę bo z kolarką trzeba porobić, a dzisiaj raczej już nie zdążę.

DST 58.44km
Czas 02:30
V_AVG 23.38km/h
Temperatura 3.0°C
HRmax 159 ( 87%)
HRavg 113 ( 62%)
Podjazdy 108m
Sprzęt Kolarka - no name.
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Czwartek, 22 stycznia 2009 Kategoria Trening

Trenażer.

Po pracy domowe obowiązki. Na polu ciemno, pada deszcz, nieprzyjemnie. W takich chwilach trenażer to fajna zabawa. Nie ma jednak lekko, dzisiaj ponad 2 godzinki wyszło. Taką jazdę czuć w nogach wieczorem. No ale jutro mam urodziny syna i luzik, jakiś torcik pewnie wpadnie to trzeba kalorii pozbywać się już teraz :)

DST 38.24km
Czas 02:02
V_AVG 18.81km/h
HRmax 145 ( 79%)
HRavg 124 ( 68%)
Kalorie 948kcal
Sprzęt Kolarka - no name.
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Środa, 21 stycznia 2009 Kategoria Trening

Kolarstwo dywanowe.

Kolejny trening w kuchni :) No cóż, jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma. No ale przyzwyczajony już od kilka lat jestem do takiej jazdy i wierzcie mi, da się wytrzymać. Laptop, jakiś film i czas leci. Ktoś zapyta-skąd biorę dane o dystansie.
Nie jest to takie proste gdyż oprócz przełożeń w rowerze dochodzą jeszcze przełożenia w trenażerze i cała sprawa się mocno komplikuje. Teraz gdy treningi polegają na długich jazdach na niskim poziomie założyłem sobie, że robię jakieś 20km/h. Za minitor treningu używam EDGE 305. Różnie to wychodzi bo gdy tylko coś poklikam manetkami to dane momentalnie biorą w łeb. Jednak rzadko to robię i póki co poprzestanę na takim algorytmie liczenia danych.

DST 34.50km
Czas 01:40
V_AVG 20.70km/h
HRmax 116 ( 63%)
HRavg 137 ( 75%)
Kalorie 944kcal
Sprzęt Kolarka - no name.
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)