Wpisy archiwalne w kategorii
Trening
| Dystans całkowity: | 45434.63 km (w terenie 2071.36 km; 4.56%) |
| Czas w ruchu: | 1975:47 |
| Średnia prędkość: | 22.99 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 170.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 287626 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 182 (101 %) |
| Maks. tętno średnie: | 251 (140 %) |
| Suma kalorii: | 1224957 kcal |
| Liczba aktywności: | 759 |
| Średnio na aktywność: | 59.94 km i 2h 36m |
| Więcej statystyk | |
Poniedziałek, 16 lutego 2009
Kategoria Trening
Podkarpackie drogi.
Myślę, że nie tylko podkarpackie. Jest źle, wybrałem się wprawdzie na rower ale już po kilkuset metrach wiedziałem, że nie jest dobrze. Śnieżne koleiny, mokry śnieg, strugi solanki wylatujące spod kół mijanych samochodów. Walka o utrzymanie równowagi, kłopoty ze sprzętem, zamarzające hamulce, oblodzone zębatki. Tak to wyglądało. Pomimo, że nie wjechałem ani metr w teren średnia w okolicy 15 km i 3 solidne gleby. Dobrze, że nic nie jechało bo mogło być niewesoło. Mniej więcej od połowy trasy straciłem najmniejszą zębatkę z przodu, niedługo potem straciłem tylni hamulec. Błotniki wypełnione zamarzniętą śniegową breją ocierają o opony. Trasa Błażkowa-Jodłowa-Joniny-Szerzyny-Czermna-Błażkowa. Rower w okropnym stanie, jutro będę musiał sporo czasu spędzić przy nim. Naprawdę nie wiem co robić. Obawiam się, że trzeba będzie zmienić plany i przerzucić się na biegówki.
- DST 43.00km
- Czas 02:49
- VAVG 15.27km/h
- Sprzęt Author Kinetic
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 15 lutego 2009
Kategoria Trening
Kuchenna jazda.
Tak jak było w planie dzisiaj trenażer. Jutro zaczyna się kłopot bo nię będę miał możliwości skorzystania z trenażera. Pozostaje trening na polu. Hmm...jak by to powiedzieć. Śmigałem sporo w tym roku już na polu ale obecna pogoda trochę mnie dołuje. No ale trzeba będzie zacisnąć zęby i robić kaemy. Proszę tylko żeby teraz chociaż lekki mróz się utrzymał bo jak zacznie to wszystko topnieć to będą jaja.
- DST 43.76km
- Czas 02:10
- VAVG 20.20km/h
- HRmax 148 ( 81%)
- HRavg 127 ( 69%)
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 14 lutego 2009
Kategoria Trening
Zima !
Sypło konkretnie. Nawet miałem ochotę wyskoczyć na rower ale w końcu wylądowałem na trenażerze. I myślałem o nadchodzącym nowym tygodniu bo inaczej to planowałem. Tydzień regeneracyjny minął i zamierzałem coś mocniej pojeździc, a tu mi się plan wali, w dużej mierze przez pogodę właśnie. Nic - zobaczy się jak to wyjdzie. Jutro jeszcze pośmigam w kuchni, potem się zobaczy.
- DST 47.98km
- Czas 02:36
- VAVG 18.45km/h
- HRmax 133 ( 73%)
- HRavg 117 ( 64%)
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 11 lutego 2009
Kategoria Trening
Regeneracja.
Tym razem to już naprawdę regeneracja. Krótko i wolno. Tak zamierzam dotrwać do weekendu.
- DST 29.18km
- Czas 01:47
- VAVG 16.36km/h
- HRmax 121 ( 66%)
- HRavg 107 ( 58%)
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 10 lutego 2009
Kategoria Trening
Plaskaty wyjazd.
Ten tydzień zaplanowałem jako regeneracyjny. Dlatego dzisiaj właśnie wybrałem się na wschód od Krakowa i pokręciłem po płaskim. Trasa Kraków-Szarów-Proszówki-Mikluszowice-Niepołomice-Kraków. Pogoda piękna, bardzo przyjemnie się jechało. Tempo starałem się trzymać bardzo umiarkowane i jedynie na nielicznych podjazdach notowałem wyższe zakresy. Można więc stwierdzić, że jazda wypadła tak jaka była planowana. Co jutro to się zobaczy. Oby pogoda się utrzymała.
- DST 88.08km
- Czas 03:21
- VAVG 26.29km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 158 ( 86%)
- HRavg 118 ( 64%)
- Kalorie 3263kcal
- Podjazdy 85m
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 8 lutego 2009
Kategoria Trening
Znowu plucha.
Prognozy się sprawdziły i ranek powitał deszczem i chmurami. Wybrałem się na Kącik gdyż chodziły słuchy, że w sobotę było bardzo ostro i liczyłem, że dzięki temu dzisiaj bedzie luzik. I tak było, kawałek szybszej jazdy, a poza tym raczej spokojne kręcenie. Tego mi trzeba było gdyż odczuwałem spore zmęczenie po wczorajszyjm tyraniu. Jutro plaża.
- DST 63.14km
- Czas 02:36
- VAVG 24.28km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 166 ( 91%)
- HRavg 125 ( 68%)
- Kalorie 1950kcal
- Podjazdy 110m
- Sprzęt Author Kinetic
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 7 lutego 2009
Kategoria Trening
Orka na życzenie.
Nareszcie styrałem się tak jak lubię. Początek nie był ciekawy, problemy z łańcuchem potem kapcie u Marcina, dalej udało się nam pobłądzić i wylądowaliśmy w terenie. Błoto, śnieg, ślisko, wąska droga przez 2 km zrobiła nam konkretny trening techniczny. Gdy w końcu udało się wyskoczyć na szosę Marcin łapie drugiego flaka. Chłopaki wracają do Krakowa, ja zasuwam dalej. Teren robi się mocno pofałdowany, w okolicach Lgoty zaczynają się już poważne górki. Dalej Wadowice, Klecza, Stryszów. Już kilka godzin jadę, a tutaj zaczyna się robić naprawdę ciekawie. Podjazdy stają się bardzo strome, a ja czuję, że wysysa mi siły. Krótki postój w Zakrzowie, ogromna drożdżówka z serem podnosi mi morale i mogę spokojnie zaatakować podjazd po Lanckoronę. To punkt kulminacyjny, jest bardzo stromo, po raz drugi na tym wyjeździe wrzucam najmniejszą koronkę z przodu, a i tak nie jest łatwo. Dalej już najkrótszą drogą do domu przez Radziszów i Skawinę. Jak na tą porę roku to solidny dystans wyszedł, w dodatku w trudnym terenie. Czuć w nogach, ale frajda jest ogromna :)
- DST 125.00km
- Teren 2.00km
- Czas 05:55
- VAVG 21.13km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 168 ( 92%)
- HRavg 135 ( 74%)
- Kalorie 3940kcal
- Podjazdy 890m
- Sprzęt Author Kinetic
- Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 6 lutego 2009
Kategoria Trening
Dzisiaj trenażer ale jutro weekend !!
Nie ukrywam, że w tym tygodniu mam już dość tej kozy. Na szczęście jutro weekend, pogoda zapowiada się nienajgorsza. Liczę na to, że jakąś stóweczkę się myknie.
Byle nie zapeszyć.
Byle nie zapeszyć.
- DST 39.77km
- Czas 02:00
- VAVG 19.89km/h
- HRmax 145 ( 79%)
- HRavg 125 ( 68%)
- Kalorie 1051kcal
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 5 lutego 2009
Kategoria Trening
Trenażer.
Nie ma o czym pisać.
- DST 44.07km
- Czas 02:10
- VAVG 20.34km/h
- HRmax 168 ( 92%)
- HRavg 130 ( 71%)
- Kalorie 1187kcal
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 3 lutego 2009
Kategoria Trening
Znów trenażer.
Do weekendu nie widzę za bardzo możliwości treningu w warunkach polowych. Trzeba tyrać na trenażerze. Dzisiaj kolejny filmik idzie do archiwum :)
Dzisiaj zrobiłem sobie lajcik bo ostatnie dni dosyć ostre były, a do sezonu przecież jeszcze daleko. Tak się przyznam, że tęsknię już do normalnej jazdy w temperaturze ponad 10 stopni :) i po suchej nawierzchni.
Dzisiaj zrobiłem sobie lajcik bo ostatnie dni dosyć ostre były, a do sezonu przecież jeszcze daleko. Tak się przyznam, że tęsknię już do normalnej jazdy w temperaturze ponad 10 stopni :) i po suchej nawierzchni.
- DST 40.60km
- Czas 02:15
- VAVG 18.04km/h
- HRmax 136 ( 74%)
- HRavg 116 ( 63%)
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze