Wpisy archiwalne w kategorii
Trening
| Dystans całkowity: | 45434.63 km (w terenie 2071.36 km; 4.56%) |
| Czas w ruchu: | 1975:47 |
| Średnia prędkość: | 22.99 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 170.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 287626 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 182 (101 %) |
| Maks. tętno średnie: | 251 (140 %) |
| Suma kalorii: | 1224957 kcal |
| Liczba aktywności: | 759 |
| Średnio na aktywność: | 59.94 km i 2h 36m |
| Więcej statystyk | |
Poniedziałek, 11 maja 2009
Kategoria Trening
Majowy deszczyk.
Gdy byłem mały to nasze mamy nie bały się takiego deszczu. Co najwyżej żartowały, że po takim majowym deszczyku szybciej urośniemy. Dzisiaj mamy mówię do swoich dzieci - nie biegaj bo się spocisz :)
Ja dzisiaj najpierw się spociłem, a potem dostałem solidną dawkę deszczu. Dodatkowe centymetry raczej mi nie grożą, co najwyżej katar.
Dolało mi zdrowo. Burza konkretna się rozpętała nad Laskiem Wolskim, że aż dygora miałem i bałem się wracać przez Sikornik. Pioruny waliły wokoło
i zrobiło się prawie całkiem ciemno. Jakoś dotarłem do domu ale nie można tego treningu uznać za udany. Z drugiej strony jazda w takich warunkach ma w sobie coś magicznego :)
Ja dzisiaj najpierw się spociłem, a potem dostałem solidną dawkę deszczu. Dodatkowe centymetry raczej mi nie grożą, co najwyżej katar.
Dolało mi zdrowo. Burza konkretna się rozpętała nad Laskiem Wolskim, że aż dygora miałem i bałem się wracać przez Sikornik. Pioruny waliły wokoło
i zrobiło się prawie całkiem ciemno. Jakoś dotarłem do domu ale nie można tego treningu uznać za udany. Z drugiej strony jazda w takich warunkach ma w sobie coś magicznego :)
- DST 39.76km
- Teren 3.00km
- Czas 02:01
- VAVG 19.72km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 164 ( 88%)
- HRavg 114 ( 61%)
- Kalorie 2280kcal
- Podjazdy 568m
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 10 maja 2009
Kategoria Trening
Podjazdy z Axim.
Kilka podkrakowskich podjazdów szosowych pojechanych w mocnym tempie razem z Axim.
W tym roku lepiej mi ta trasa wychodzi i duże lepiej czuję się na takich podjazdach. Zwłaszczy tych długich gdzie można złapać właściwy rytm i utrzymać go przez dłuższy czas.
W tym roku lepiej mi ta trasa wychodzi i duże lepiej czuję się na takich podjazdach. Zwłaszczy tych długich gdzie można złapać właściwy rytm i utrzymać go przez dłuższy czas.
- DST 77.10km
- Czas 02:50
- VAVG 27.21km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 169 ( 91%)
- HRavg 131 ( 70%)
- Kalorie 3410kcal
- Podjazdy 423m
- Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 7 maja 2009
Kategoria Trening
Podjazdy.
Oj nie chciało mi się dzisiaj. Już w domu słyszałem jęczenie wiatru. Odprowadziłem młodego do szkoły i wracając zastanawiałem się jak tu się ubrać. No bo ciepło raczej nie było, a jak zawiało to brr...
Jakoś w końcu się wygramoliłem i poleciałem do Lasku. Wzdłuż bulwarów wiało tak że czasami mnie zatrzymywało. Zrobiłem sobie 7 podjazdów pod ZOO. Oczywiście w takich waraunkach bicie rekordów nie wchodziło w rachubę i zrobiłem sobie trening siłowy.
Muszę się przyznać, że zryty już jestem po ostatnich treningach. Nie podawała dzisiaj noga za bardzo ale tragedii też nie było. Jutro plaża, a w sobotę wypad w góry - na wycieczkę :)
Jak ktoś chętny to zapraszam - WWW.ROWEROWANIE.PL
Jakoś w końcu się wygramoliłem i poleciałem do Lasku. Wzdłuż bulwarów wiało tak że czasami mnie zatrzymywało. Zrobiłem sobie 7 podjazdów pod ZOO. Oczywiście w takich waraunkach bicie rekordów nie wchodziło w rachubę i zrobiłem sobie trening siłowy.
Muszę się przyznać, że zryty już jestem po ostatnich treningach. Nie podawała dzisiaj noga za bardzo ale tragedii też nie było. Jutro plaża, a w sobotę wypad w góry - na wycieczkę :)
Jak ktoś chętny to zapraszam - WWW.ROWEROWANIE.PL
- DST 50.95km
- Czas 02:37
- VAVG 19.47km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 163 ( 88%)
- HRavg 124 ( 67%)
- Kalorie 2933kcal
- Podjazdy 998m
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 6 maja 2009
Kategoria Trening
Walka z wiatrem.
Wiało okrutnie dzisiaj. Zrobiłem traskę Kraków-Zabierzów-Zelków-Ojców-Iwanowice-Krasieniec-Kraków. Bez szaleństw ale na niektórych podjazdach było ciężkawo. Kilka razy przyjąłem taki podmuch, że mało nie spadłem do rowu :)
W Ojcowie extra jest !
W Ojcowie extra jest !
- DST 85.86km
- Czas 03:22
- VAVG 25.50km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 156 ( 84%)
- HRavg 117 ( 63%)
- Kalorie 2958kcal
- Podjazdy 479m
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 5 maja 2009
Kategoria Trening
Trening siłowy.
XC w Lesie Wolskim. Trening nastawiony na siłę. Dużo podjazdów atakowanych na dosyć twardych biegach. Nawet dobrze mi się jeździ, nie powiem, znane od lat podjazdy jakoś złagodniały. Dobrze się ten miesiąc zaczyna, oby tak dalej.
- DST 58.85km
- Teren 38.00km
- Czas 03:10
- VAVG 18.58km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 166 ( 89%)
- HRavg 132 ( 71%)
- Kalorie 3574kcal
- Podjazdy 1134m
- Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 4 maja 2009
Kategoria Trening
Trening tlenowy.
Typowy trening w strefie tlenowej. Płasko i nudno ale tak też trzeba pojeździć.
Za to może jutro coś jakieś pagórki zaatakuję.
Za to może jutro coś jakieś pagórki zaatakuję.
- DST 88.42km
- Czas 03:09
- VAVG 28.07km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 164 ( 88%)
- HRavg 121 ( 65%)
- Kalorie 3009kcal
- Podjazdy 85m
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 30 kwietnia 2009
Kategoria Trening
Relaks.
Tak nie za bardzo wiedziałem co robić dzisiaj. Na ostry trening raczej za późno już jest, znów na rege będzie czas jutro. Jak by nie patrzeć w sobotę jadę maraton w Przemyślu i chociaż nie zapowiada się jakoś specjalnie ciężko to jednak będzie to około 3 godzin jazdy w pagórkowatym terenie. Wypadało by wystartowć odpowiednio wypoczętym i zregenerowanym. Tak więc pojechałem dzisiaj w dolnych granicach strefy tlenowej. Jutro może z godzinka luźnej jazdy i zobaczymy....
Zamykam tym treningiem kwiecień. Już pisałem, że nie jestem zadowolony ale nie jest też źle. Wypadło mi kilka dni z treningu i chociaż plan nie został wykonany to zaczynam odczuwać efekty solidnie przepracowanej zimy. Kto mnie nie zna niech nie myśli, że jakiś rzeźnik ze mnie :)
Po prostu jestem w stanie sprawnie i szybko poruszać się na rowerze w każdym terenie. O to mi przecież chodzi.
W kwietniu miałem okazję zrobić pierwsze starty i tam również czułem, że jest fajnie. Czwarte miejsce w Pucharze Tarnowa i wygrana na Pucharze Smoka dały mi sporo satysfakcji. Lecz czekam na pierwszy maraton, który zweryfikuje moje możliwości. Już po Przemyślu będzie można coś powiedzieć.
Zamykam tym treningiem kwiecień. Już pisałem, że nie jestem zadowolony ale nie jest też źle. Wypadło mi kilka dni z treningu i chociaż plan nie został wykonany to zaczynam odczuwać efekty solidnie przepracowanej zimy. Kto mnie nie zna niech nie myśli, że jakiś rzeźnik ze mnie :)
Po prostu jestem w stanie sprawnie i szybko poruszać się na rowerze w każdym terenie. O to mi przecież chodzi.
W kwietniu miałem okazję zrobić pierwsze starty i tam również czułem, że jest fajnie. Czwarte miejsce w Pucharze Tarnowa i wygrana na Pucharze Smoka dały mi sporo satysfakcji. Lecz czekam na pierwszy maraton, który zweryfikuje moje możliwości. Już po Przemyślu będzie można coś powiedzieć.
- DST 52.94km
- Czas 02:04
- VAVG 25.62km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 154 ( 83%)
- HRavg 111 ( 60%)
- Kalorie 1654kcal
- Podjazdy 92m
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 29 kwietnia 2009
Kategoria Trening
Wypad do Ojcowa.
Postanowiłem trochę tłuszczyku spalić i poleciałem sobie w tleniku do Ojcowa. Raczej taka wycieczka z tego wyszła. Bardzo ładna wiosna w Ojcowie, do Krakowa mykłem przez Prądnik Korzkiewski. Przyjemnie było.
- DST 62.68km
- Teren 3.00km
- Czas 02:43
- VAVG 23.07km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 159 ( 85%)
- HRavg 107 ( 57%)
- Kalorie 2224kcal
- Podjazdy 280m
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 28 kwietnia 2009
Kategoria Trening
Bałwan ze mnie !
Drugi raz w tym roku bez pompki wyjechałem i oczywiście kapeć. Robiłem sobie swoją traskę tlenową do Proszówek i w Staniątkach czuję, że coś mie tak jest z rowerem. Patrzę - flak. Już to mnie trochę zdrzaźniło bo przyjemne to nie jest. Okazało się, że było jeszcze gorzej bo wcześniej coś grzebałem przy rowerze i pompka została w piwnicy. Nie pozostało nic innego jak powrót do domu. Dobrze, że w kolarce opony wąskie i sztywne to pomału dało się wrócić te 15 km.
Coś mi ten Kwiecień nie trybi - kilka dni wypadło z treningu, teraz ta przygoda. Kilometrów mało, godzin treningowych też niespecjalnie dużo. Niech już się skończy i oby w Maju było lepiej.
Coś mi ten Kwiecień nie trybi - kilka dni wypadło z treningu, teraz ta przygoda. Kilometrów mało, godzin treningowych też niespecjalnie dużo. Niech już się skończy i oby w Maju było lepiej.
- DST 36.37km
- Czas 01:48
- VAVG 20.21km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 157 ( 84%)
- HRavg 99 ( 53%)
- Kalorie 1081kcal
- Podjazdy 61m
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 27 kwietnia 2009
Kategoria Trening
Las Wolski - XC
Kilometrów mało wyszło dzisiaj ale to trochę mylące bo ten trening to naprawdę ciężka harówa była. Poszedłem za ciosem i po wczorajszym XC również dzisiaj dałem mocno po garach. Może nie tak ostro jak wczoraj ale poczułem w nogach Lasek Wolski.
- DST 50.08km
- Teren 30.00km
- Czas 02:44
- VAVG 18.32km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 172 ( 92%)
- HRavg 129 ( 69%)
- Kalorie 4116kcal
- Podjazdy 814m
- Aktywność Jazda na rowerze