Wpisy archiwalne w miesiącu
Luty, 2011
| Dystans całkowity: | 1933.63 km (w terenie 10.00 km; 0.52%) |
| Czas w ruchu: | 80:22 |
| Średnia prędkość: | 24.06 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 56.09 km/h |
| Suma podjazdów: | 9235 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 173 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 138 (76 %) |
| Suma kalorii: | 55762 kcal |
| Liczba aktywności: | 27 |
| Średnio na aktywność: | 71.62 km i 2h 58m |
| Więcej statystyk | |
Środa, 16 lutego 2011
Kategoria Trening
Brr..zimno.
Zza okna wydawało się spoko. Ale jak wyszedłem to szybko poczułem, że nie będzie przyjemnie. W Kryspinowie jak zwykle regularna zima. Tak swoją drogą to ciekaw jestem czy tam jakiś mikroklimat jest czy po prostu jakoś tak szczęście mam do śniegu w tym miejscu. Bieluteńko, droga śliska jak cholera, jechałem z dusza na ramieniu i kombinowałem co to dalej robić. Na szczęście w Balicach zrobiło się trochę lepiej i poleciałem przez Zelków na Ojców.
Oczywiście picie w bidonie zaczęło już zamarzać. I tak sobie jechałem, pomalutku bo ślisko, zwłaszcza zjazdy pokonywałem bardzo ostrożnie. Dopiero za Skałą trochę przycisnąłem bo warunki się poprawiły i szybko dojechałem do domu.
Zmarznięty !
Oczywiście picie w bidonie zaczęło już zamarzać. I tak sobie jechałem, pomalutku bo ślisko, zwłaszcza zjazdy pokonywałem bardzo ostrożnie. Dopiero za Skałą trochę przycisnąłem bo warunki się poprawiły i szybko dojechałem do domu.
Zmarznięty !
- DST 77.80km
- Czas 03:05
- VAVG 25.23km/h
- Temperatura -5.0°C
- HRmax 165 ( 91%)
- HRavg 125 ( 69%)
- Kalorie 2777kcal
- Podjazdy 397m
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 14 lutego 2011
Morning Ride
-
- DST 54.29km
- Czas 02:17
- VAVG 23.78km/h
- VMAX 39.24km/h
- HRmax 142 ( 79%)
- HRavg 113 ( 63%)
- Kalorie 1749kcal
- Podjazdy 191m
- Sprzęt Składak na ramie Ghost Lector.
- Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 14 lutego 2011
Kategoria Trening
Relaksik.
Miało być rege dzisiaj ale początek taki nie był. Znowu wieje dosyć mocno i pierwsza godzina to jazda pod wiatr. Musiałem walczyć ze sobą aby nie szarpać za bardzo i chyba się udało. Olałem blat i spokojnie turlikałem się na średniej tarczy. Za to powrót z Niepołomic to już wiaterek w plecy i bardzo przyjemnie się wracało do domciu. A jutro plaża :)
- DST 54.18km
- Teren 2.00km
- Czas 02:16
- VAVG 23.90km/h
- Temperatura -4.0°C
- HRmax 142 ( 78%)
- HRavg 113 ( 62%)
- Kalorie 1749kcal
- Podjazdy 114m
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 13 lutego 2011
Morning Ride
-
- DST 120.40km
- Czas 04:40
- VAVG 25.80km/h
- VMAX 56.09km/h
- HRmax 161 ( 89%)
- HRavg 132 ( 73%)
- Kalorie 4279kcal
- Podjazdy 997m
- Sprzęt Składak na ramie Ghost Lector.
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 13 lutego 2011
Kategoria Trening
Padam na ryj :)
Zbierałem się na tą Kalwarię od 3 tygodni chyba. I dzisiaj w końcu wypaliło. Zimno ale słoneczko zapowiadało, że w miarę upływu czasu będzie coraz cieplej. Wiatr zmienił kierunek i wieje teraz ze wschodu wobec czego na zaporę w Łączanach leciałem jak bym miał skrzydła. Jednak gdy tylko przekroczyłem Wisłę to do razu zaczęły się pagórki. Taka uroda tych okolice, że co chwilę pojawiają się krótkie ale strome ścianki. To w zasadzie pierwszy wyjazd tego roku w taki zróżnicowany teren. Niby byłem już w Kasinie ale tam miałem do pokonania jedną solidną przełęcz i kilka zmarszczek. Dzisiaj na odcinku Tłuczań-Izdebnik cały czas góra, dół, góra, dół. Na koniec już za Kalwarią odbiłem na Lanckoronę i zafundowałem sobie ostatni ale za to naprawdę solidny podjazd do tego pięknego miasteczka.
A potem już tylko zjazd do Izdebnika i zasuwanie do domu. W Tyńcu już czułem w kościach trudy tego wyjazdu. Gdy wjechałem na ścieżkę rowerową i musiałem stawić czoła przedniemu wiatrowi to już ledwo powłóczyłem nogami. No ale jakoś dotrwałem i naprawdę zmęczony zameldowałem się w domu. Ale było pięknie !!!
A potem już tylko zjazd do Izdebnika i zasuwanie do domu. W Tyńcu już czułem w kościach trudy tego wyjazdu. Gdy wjechałem na ścieżkę rowerową i musiałem stawić czoła przedniemu wiatrowi to już ledwo powłóczyłem nogami. No ale jakoś dotrwałem i naprawdę zmęczony zameldowałem się w domu. Ale było pięknie !!!
- DST 120.22km
- Czas 04:40
- VAVG 25.76km/h
- Temperatura -1.0°C
- HRmax 161 ( 88%)
- HRavg 132 ( 72%)
- Kalorie 4279kcal
- Podjazdy 652m
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 12 lutego 2011
Morning Ride
-
- DST 112.10km
- Czas 04:13
- VAVG 26.58km/h
- VMAX 48.39km/h
- HRmax 162 ( 90%)
- HRavg 132 ( 73%)
- Kalorie 3932kcal
- Podjazdy 645m
- Sprzęt Składak na ramie Ghost Lector.
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 12 lutego 2011
Kategoria Trening
Zimno ale słonecznie.
Słoneczko ładnie świeciło ale zimno było. Myślałem o pagórkach ale drogi okropnie śliskie. W Kryspinowie regularna zima, błoto śniegowe, fatalnie. Wobec tego odpuściłem te górki bo bałem się, że tam jeszcze gorzej może być. Poleciałem na Chrzanów i to była dobra decyzja gdyż mogłem w komfortowych warunkach i po suchej nawierzchni zrobić solidny trening.
- DST 112.03km
- Czas 04:13
- VAVG 26.57km/h
- Temperatura -2.0°C
- HRmax 162 ( 89%)
- HRavg 133 ( 73%)
- Kalorie 3932kcal
- Podjazdy 292m
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 11 lutego 2011
Kategoria Trening
Leje..
Z popołudniowego treningu nici. Wylądowałem w kuchni.
- DST 45.00km
- Czas 02:00
- VAVG 22.50km/h
- HRmax 158 ( 87%)
- HRavg 138 ( 76%)
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 9 lutego 2011
Kategoria Trening
Kuć żelazo póki gorące.
Gorąco to może nie było ale i tak trzeba łapać każdą chwilę rowerowania bo ponoć znów mrozy i śnieg nadciągają. Z pracy udało się punktualnie wyskoczyć, w domu szybki obiadek i o 15 byłem już gotowy do jazdy. Poleciałem na Ojców, znów wiatr i do Kryspinowa bardzo ciężko. Ale chyba pomału się przyzwyczajam bo jakoś szybko zapomniałem o i skupiłem się na jeździe. Zrobiłem mój ulubiony podjazd w Zelkowie i przez Murownię przeskoczyłem do Ojcowa. Słońce zaczęło zachodzić, w dodatku Ojców leży w dolinie więc na dole zrobiło się bardzo nieprzyjemnie. Ciemno, wilgotno, mroźnie. Wychłodzony długim zjazdem zacząłem lekko przemarzać. Dopiero podjazd do Skały pozwolił mi się rozgrzać. W Skale już dużo przyjemniej, sporo cieplej i w ogóle jakoś bardziej ludzka atmosfera :)
Powrót do Krakowa po ciemku. Na szczęście byłem góralem więc nie obawiałem się dziur na poboczach. To chyba pierwszy w tym roku taki długi trening zrobiony po pracy. Dzień robi się coraz dłuższy, fajnie, że udało się to wykorzystać.
Powrót do Krakowa po ciemku. Na szczęście byłem góralem więc nie obawiałem się dziur na poboczach. To chyba pierwszy w tym roku taki długi trening zrobiony po pracy. Dzień robi się coraz dłuższy, fajnie, że udało się to wykorzystać.
- DST 77.83km
- Czas 03:14
- VAVG 24.07km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 163 ( 90%)
- HRavg 129 ( 71%)
- Kalorie 2708kcal
- Podjazdy 397m
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 8 lutego 2011
Kategoria Trening
Trochę mocniej.
Mocniejszy trening dzisiaj. Trzeba raz na jakiś czas dysze przedmuchać.
Więcej nie piszę bo nie mam czasu :)
Więcej nie piszę bo nie mam czasu :)
- DST 67.20km
- Czas 02:27
- VAVG 27.43km/h
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 167 ( 92%)
- HRavg 136 ( 75%)
- Kalorie 2442kcal
- Podjazdy 228m
- Aktywność Jazda na rowerze