Wpisy archiwalne w miesiącu
Marzec, 2009
| Dystans całkowity: | 1562.75 km (w terenie 26.00 km; 1.66%) |
| Czas w ruchu: | 68:44 |
| Średnia prędkość: | 22.74 km/h |
| Suma podjazdów: | 7646 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 178 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 139 (76 %) |
| Suma kalorii: | 55699 kcal |
| Liczba aktywności: | 24 |
| Średnio na aktywność: | 65.11 km i 2h 51m |
| Więcej statystyk | |
Piątek, 6 marca 2009
Kategoria Trening
Plaskaty trening.
Trening wytrzymałościowy. Ostatnie kilka km na flaku z przodu. Do Proszówek miejscami bardzo mocny wiatr. Wczoraj miałem plażę i dzisiaj bardzo fajnie mi się jechało. Za to jutro zapowiada się kolejna jazda w grupie. Czy będzię tak jak w poprzednią sobotę? Zobaczymy - w każdym razie gdyby ktoś miał ochotę się przejechać to startujemy z rogu Błoń naprzeciwko Cracovii o godz. 11. W planie jest Rudno.
- DST 87.45km
- Czas 03:03
- VAVG 28.67km/h
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 168 ( 92%)
- HRavg 135 ( 74%)
- Kalorie 2600kcal
- Podjazdy 120m
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 4 marca 2009
Kategoria Trening
Podjazdy pod ZOO
Trzeba kombinować. Niby w planach miałem coś innego ale okazało się, że jutrzejszy dzień wylatuje mi z kalendarza i tak wymyśliłem żeby zrobić sobie trening siłowy chociaż po wczorajszym treningu raczej coś lżejszego powinno być. Do tego doszła piękna pogoda i postanowiłem dzisiaj dać w palnik, a jutro przerwę sobie zrobić.
Wydawało się, że ciepło jest i za bardzo się wyletniłem, nie ubrałem czapki pod kask i potem tego żałowałem. Mam nadzieję, że nie skończy się to chorobą.
Zrobiłem sobie teścik pod ZOO. Wyszło 7 minut, biorąc pod uwagę, że początek marca dopiero, rower zimowy to chyba nie najgorszy wynik. Chociaż fajniej by było gdyby tak z 10 sekund szybciej :) Oczywiście zaraz zacząłem szukać archiwalnych czasów i zaglądnąłem na swój blog, który prowadziłem w sezonie 2007
Blog 2007
Wychodzi, że podobny czas osiągnąłem wtedy 28 marca na wyścigowej maszynce. Czyli nie jest źle. Oby to wszystko potwierdziło się i przełożyło na maratony.
Dzisiaj pod ZOO sporo bikerów trenowało. Spotkałem Pocia i RB oraz kilka innych osób. Jeden z nich jechał już w krótkim rękawku - chyba przesada.
Tak więc zrobiłem kilka podjazdów i chociaż dystans niewielki wyszedł to nazbierało się trochę tego przewyższenia. Jutro plaża !
Wydawało się, że ciepło jest i za bardzo się wyletniłem, nie ubrałem czapki pod kask i potem tego żałowałem. Mam nadzieję, że nie skończy się to chorobą.
Zrobiłem sobie teścik pod ZOO. Wyszło 7 minut, biorąc pod uwagę, że początek marca dopiero, rower zimowy to chyba nie najgorszy wynik. Chociaż fajniej by było gdyby tak z 10 sekund szybciej :) Oczywiście zaraz zacząłem szukać archiwalnych czasów i zaglądnąłem na swój blog, który prowadziłem w sezonie 2007
Blog 2007
Wychodzi, że podobny czas osiągnąłem wtedy 28 marca na wyścigowej maszynce. Czyli nie jest źle. Oby to wszystko potwierdziło się i przełożyło na maratony.
Dzisiaj pod ZOO sporo bikerów trenowało. Spotkałem Pocia i RB oraz kilka innych osób. Jeden z nich jechał już w krótkim rękawku - chyba przesada.
Tak więc zrobiłem kilka podjazdów i chociaż dystans niewielki wyszedł to nazbierało się trochę tego przewyższenia. Jutro plaża !
- DST 43.91km
- Czas 02:17
- VAVG 19.23km/h
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 178 ( 97%)
- HRavg 131 ( 71%)
- Kalorie 1618kcal
- Podjazdy 691m
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 3 marca 2009
Kategoria Trening
Powtórka z rozrywki.
Ponownie trenażer. Ten tydzień nie będzie dobry dla treningów. Przyznam się, że trenażer coraz trudniej mi przychodzi. No ale nie ma, że boli, trzeba zasuwać.
- DST 59.29km
- Czas 02:40
- VAVG 22.23km/h
- HRmax 174 ( 95%)
- HRavg 131 ( 71%)
- Kalorie 1703kcal
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 2 marca 2009
Kategoria Trening
Trenażer wieczorową porą.
Pomimo pięknej pogody oraz dużej chęci pośmigania w słońcu nie miałem takiej możliwości. Skończyło się więc na typowym treningu kuchennym :)
- DST 54.01km
- Czas 02:24
- VAVG 22.50km/h
- HRmax 147 ( 80%)
- HRavg 126 ( 69%)
- Kalorie 1575kcal
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze