Wpisy archiwalne w miesiącu
Luty, 2009
| Dystans całkowity: | 1189.21 km (w terenie 26.00 km; 2.19%) |
| Czas w ruchu: | 56:43 |
| Średnia prędkość: | 20.97 km/h |
| Suma podjazdów: | 2857 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 178 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 146 (80 %) |
| Suma kalorii: | 26814 kcal |
| Liczba aktywności: | 21 |
| Średnio na aktywność: | 56.63 km i 2h 42m |
| Więcej statystyk | |
Niedziela, 15 lutego 2009
Kategoria Trening
Kuchenna jazda.
Tak jak było w planie dzisiaj trenażer. Jutro zaczyna się kłopot bo nię będę miał możliwości skorzystania z trenażera. Pozostaje trening na polu. Hmm...jak by to powiedzieć. Śmigałem sporo w tym roku już na polu ale obecna pogoda trochę mnie dołuje. No ale trzeba będzie zacisnąć zęby i robić kaemy. Proszę tylko żeby teraz chociaż lekki mróz się utrzymał bo jak zacznie to wszystko topnieć to będą jaja.
- DST 43.76km
- Czas 02:10
- VAVG 20.20km/h
- HRmax 148 ( 81%)
- HRavg 127 ( 69%)
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 14 lutego 2009
Kategoria Trening
Zima !
Sypło konkretnie. Nawet miałem ochotę wyskoczyć na rower ale w końcu wylądowałem na trenażerze. I myślałem o nadchodzącym nowym tygodniu bo inaczej to planowałem. Tydzień regeneracyjny minął i zamierzałem coś mocniej pojeździc, a tu mi się plan wali, w dużej mierze przez pogodę właśnie. Nic - zobaczy się jak to wyjdzie. Jutro jeszcze pośmigam w kuchni, potem się zobaczy.
- DST 47.98km
- Czas 02:36
- VAVG 18.45km/h
- HRmax 133 ( 73%)
- HRavg 117 ( 64%)
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 12 lutego 2009
Trenażer na lajcie.
Gdy odprowadzałem Kubę do szkoły to przez chwilę myślałem o treningu na polu. Jednak już po chwili wybiłem to sobie z głowy. Czas na pranie i mycie roweru po takim śmiganiu przeznaczę na co innego. Wyszło więc jak wyszło, kolejny dzień jazdy na pograniczu aktywnej regeneracji i wytrzymałości tlenowej.
- DST 37.46km
- Czas 02:10
- VAVG 17.29km/h
- HRmax 131 ( 71%)
- HRavg 110 ( 60%)
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 11 lutego 2009
Kategoria Trening
Regeneracja.
Tym razem to już naprawdę regeneracja. Krótko i wolno. Tak zamierzam dotrwać do weekendu.
- DST 29.18km
- Czas 01:47
- VAVG 16.36km/h
- HRmax 121 ( 66%)
- HRavg 107 ( 58%)
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 10 lutego 2009
Kategoria Trening
Plaskaty wyjazd.
Ten tydzień zaplanowałem jako regeneracyjny. Dlatego dzisiaj właśnie wybrałem się na wschód od Krakowa i pokręciłem po płaskim. Trasa Kraków-Szarów-Proszówki-Mikluszowice-Niepołomice-Kraków. Pogoda piękna, bardzo przyjemnie się jechało. Tempo starałem się trzymać bardzo umiarkowane i jedynie na nielicznych podjazdach notowałem wyższe zakresy. Można więc stwierdzić, że jazda wypadła tak jaka była planowana. Co jutro to się zobaczy. Oby pogoda się utrzymała.
- DST 88.08km
- Czas 03:21
- VAVG 26.29km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 158 ( 86%)
- HRavg 118 ( 64%)
- Kalorie 3263kcal
- Podjazdy 85m
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 8 lutego 2009
Kategoria Trening
Znowu plucha.
Prognozy się sprawdziły i ranek powitał deszczem i chmurami. Wybrałem się na Kącik gdyż chodziły słuchy, że w sobotę było bardzo ostro i liczyłem, że dzięki temu dzisiaj bedzie luzik. I tak było, kawałek szybszej jazdy, a poza tym raczej spokojne kręcenie. Tego mi trzeba było gdyż odczuwałem spore zmęczenie po wczorajszyjm tyraniu. Jutro plaża.
- DST 63.14km
- Czas 02:36
- VAVG 24.28km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 166 ( 91%)
- HRavg 125 ( 68%)
- Kalorie 1950kcal
- Podjazdy 110m
- Sprzęt Author Kinetic
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 7 lutego 2009
Kategoria Trening
Orka na życzenie.
Nareszcie styrałem się tak jak lubię. Początek nie był ciekawy, problemy z łańcuchem potem kapcie u Marcina, dalej udało się nam pobłądzić i wylądowaliśmy w terenie. Błoto, śnieg, ślisko, wąska droga przez 2 km zrobiła nam konkretny trening techniczny. Gdy w końcu udało się wyskoczyć na szosę Marcin łapie drugiego flaka. Chłopaki wracają do Krakowa, ja zasuwam dalej. Teren robi się mocno pofałdowany, w okolicach Lgoty zaczynają się już poważne górki. Dalej Wadowice, Klecza, Stryszów. Już kilka godzin jadę, a tutaj zaczyna się robić naprawdę ciekawie. Podjazdy stają się bardzo strome, a ja czuję, że wysysa mi siły. Krótki postój w Zakrzowie, ogromna drożdżówka z serem podnosi mi morale i mogę spokojnie zaatakować podjazd po Lanckoronę. To punkt kulminacyjny, jest bardzo stromo, po raz drugi na tym wyjeździe wrzucam najmniejszą koronkę z przodu, a i tak nie jest łatwo. Dalej już najkrótszą drogą do domu przez Radziszów i Skawinę. Jak na tą porę roku to solidny dystans wyszedł, w dodatku w trudnym terenie. Czuć w nogach, ale frajda jest ogromna :)
- DST 125.00km
- Teren 2.00km
- Czas 05:55
- VAVG 21.13km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 168 ( 92%)
- HRavg 135 ( 74%)
- Kalorie 3940kcal
- Podjazdy 890m
- Sprzęt Author Kinetic
- Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 6 lutego 2009
Kategoria Trening
Dzisiaj trenażer ale jutro weekend !!
Nie ukrywam, że w tym tygodniu mam już dość tej kozy. Na szczęście jutro weekend, pogoda zapowiada się nienajgorsza. Liczę na to, że jakąś stóweczkę się myknie.
Byle nie zapeszyć.
Byle nie zapeszyć.
- DST 39.77km
- Czas 02:00
- VAVG 19.89km/h
- HRmax 145 ( 79%)
- HRavg 125 ( 68%)
- Kalorie 1051kcal
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 5 lutego 2009
Kategoria Trening
Trenażer.
Nie ma o czym pisać.
- DST 44.07km
- Czas 02:10
- VAVG 20.34km/h
- HRmax 168 ( 92%)
- HRavg 130 ( 71%)
- Kalorie 1187kcal
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 3 lutego 2009
Kategoria Trening
Znów trenażer.
Do weekendu nie widzę za bardzo możliwości treningu w warunkach polowych. Trzeba tyrać na trenażerze. Dzisiaj kolejny filmik idzie do archiwum :)
Dzisiaj zrobiłem sobie lajcik bo ostatnie dni dosyć ostre były, a do sezonu przecież jeszcze daleko. Tak się przyznam, że tęsknię już do normalnej jazdy w temperaturze ponad 10 stopni :) i po suchej nawierzchni.
Dzisiaj zrobiłem sobie lajcik bo ostatnie dni dosyć ostre były, a do sezonu przecież jeszcze daleko. Tak się przyznam, że tęsknię już do normalnej jazdy w temperaturze ponad 10 stopni :) i po suchej nawierzchni.
- DST 40.60km
- Czas 02:15
- VAVG 18.04km/h
- HRmax 136 ( 74%)
- HRavg 116 ( 63%)
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze