Wpisy archiwalne w miesiącu
Kwiecień, 2009
| Dystans całkowity: | 1232.78 km (w terenie 183.33 km; 14.87%) |
| Czas w ruchu: | 55:42 |
| Średnia prędkość: | 22.13 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 170.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 10647 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 179 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 168 (90 %) |
| Suma kalorii: | 47854 kcal |
| Liczba aktywności: | 22 |
| Średnio na aktywność: | 56.04 km i 2h 31m |
| Więcej statystyk | |
Piątek, 17 kwietnia 2009
Kategoria Przejażdżka
Lasek Wolski.
Nie ma co pisać. Zwykła przejażdżka. Jutro w zależności od pogody albo jakies 90 minutek rege, albo luzik bez roweru. W Niedzielę pierwszy start na XC Puchar Tarnowa. Forma wygląda, że nawet nawet. Był bym zadowolony z miejsca w piątce.
- DST 25.74km
- Teren 4.00km
- Czas 01:21
- VAVG 19.07km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 168 ( 90%)
- HRavg 118 ( 63%)
- Kalorie 930kcal
- Podjazdy 278m
- Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 16 kwietnia 2009
Kategoria Trening
Szosa przed pracą.
Trasa Kraków-Siercza-Dobczyce-Wiśniowa-Myślenice-Kraków. Napęd w kolarce dokonał żywota i dzisiaj pierwsza jazda na nowym. Myślałem o nowej ale w końcu stwierdziłem, że to tylko rower na treningi i póki jeździ to trzeba korzystać. Tanim kosztem wymieniłem cały napęd i dzisiaj bardzo fajnie się jechało bo przestało to wszystko rzęzić jak dożynana świnia. Rano było zimno i nawet przez chwilę bałem się, że za lekko jestem ubrany ale jakoś dałem rady. Trasa przyjemna, jechana już kilka razy, bardzo miłe plenery pomiędzy Wiśniową i Myślenicami.
- DST 89.27km
- Czas 03:22
- VAVG 26.52km/h
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 163 ( 88%)
- HRavg 127 ( 68%)
- Kalorie 3049kcal
- Podjazdy 691m
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 15 kwietnia 2009
Kategoria Trening
Las Wolski.
Cztery dni bez roweru. Byłem ciekaw jak mój organizm zareaguje. Bo to, że nie jest to normalna sytuacja dla mnie jest oczywiste. Zrobiłem sobie teścik pod ZOO i nie wyszło źle. Czas 6,33 to tylko 4 sekundy gorzej niż tegoroczny rekord. Oczywiście rower treningowy. To dobrze gdyż to kolejny dobry podjazd w moim wykonaniu i jestem zadowolony, że forma się utrzymuje. W sumie mykłem 5 razy pod ZOO, spotkałem Kubaka i Lesława, pogadaliśmy chwilę. Jutro w planie dłuższy tlenik.
- DST 43.21km
- Teren 5.00km
- Czas 02:16
- VAVG 19.06km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 179 ( 96%)
- HRavg 129 ( 69%)
- Kalorie 1668kcal
- Podjazdy 770m
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 14 kwietnia 2009
Kategoria Samo gadanie
Kiszka.
Kiszka na razie. Już trzy dni bez roweru i ogólnie ten tydzień kiepsko zapowiada się rowerowo. A w niedzielę już pierwszy start w Tarnowie.
- Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 10 kwietnia 2009
Kategoria Trening
Wypad do Rudna.
Wycieczka niby ale dosyć mocno pojechałem. Bardzo przyjemnie dzisiaj było.
- DST 89.54km
- Teren 25.00km
- Czas 04:03
- VAVG 22.11km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 167 ( 90%)
- HRavg 131 ( 70%)
- Kalorie 3304kcal
- Podjazdy 984m
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 8 kwietnia 2009
Kategoria Przejażdżka
Zwykła przejażdżka.
Miałem trochę inne plany na dzisiaj. Mianowicie zamierzałem sobie XC w Pychowicach zrobić. Jednak już jadąc na miejsce czułem jakąś słabość. W Pychowicach tylko jedną pętelkę zrobiłem i przestałem walczyć ze sobą. To w sumie 8 dzień z rzędy gdy na rowerze jestem. Po drodze było jedno ściganko i kilka dosyć męczących treningów. Chyba mam prawo być zmęczony. Wobec powyższego zatrzymałem się na chwilę, posiedziałem i cieszyłem się piękną pogodą oraz plenerami. Potem podleciałem na Zakrzówek i spokojnie objechałem dookoła. Było bardzo przyjemnie i nie czuję wyrzutów sumienie z tego, że obijałem się dzisiaj.
Tym bardziej, że dzisiaj rano osiągnąłem wagę z sezonu 2007 tzn. 73,5 kg. Dobrze się z tym czuję. Jutro robię przerwę, a na Święta planuję długie jazdy tlenowe związane z większym spożyciem produktów żywnościowych :)
Tym bardziej, że dzisiaj rano osiągnąłem wagę z sezonu 2007 tzn. 73,5 kg. Dobrze się z tym czuję. Jutro robię przerwę, a na Święta planuję długie jazdy tlenowe związane z większym spożyciem produktów żywnościowych :)
- DST 31.00km
- Teren 3.00km
- Czas 01:49
- VAVG 17.06km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 159 ( 87%)
- HRavg 108 ( 59%)
- Kalorie 984kcal
- Podjazdy 384m
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 7 kwietnia 2009
Kategoria Trening
Wypad do Myślenic.
Trzeba zacząć solidne górki łoić :) - tak właśnie pomyślałem i wyskoczyłem z samego rana do Myślenic. Było po 7 gdy wyszedłem z domu, na Chełmie zatrzymałem się kilka minut po 9 rano. Dojazd do Myślenic szybko poleciał, pod kościół na Talagówce też nawet poszło, chociaż jedna ścianka mnie przytrzymała i zmusiła do wstania z siodełka. Poza tym żwawa jazda nastawiona na trening siły.
W górach jest pięknie, w ogóle rower i góry to jest to czego mi trzeba.
W górach jest pięknie, w ogóle rower i góry to jest to czego mi trzeba.
- DST 78.99km
- Czas 03:04
- VAVG 25.76km/h
- VMAX 68.00km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 159 ( 87%)
- HRavg 129 ( 70%)
- Kalorie 2984kcal
- Podjazdy 923m
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 6 kwietnia 2009
Kategoria Trening
Typowy tlenik.
Po wczorajszym ściganiu dzisiejsza jazda w strefie tlenowej przebiegła mi bardzo przyjemnie. Żadnych gór, jeden większy podjazd i tyle. Zrobiłem sobie swoją ulubioną trasę do Proszówek i powrót do Krakowa przez Niepołomice.
- DST 88.96km
- Czas 02:58
- VAVG 29.99km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 136 ( 74%)
- HRavg 122 ( 67%)
- Kalorie 2350kcal
- Podjazdy 40m
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 5 kwietnia 2009
Kategoria Trening
Parufka u sprosa.
Wyścig parami u Sprosa już za nami. Poszło nawet fajnie, noga ładnie podawała. Pomimo, że Maciu jechał na kolarce z amorkiem udało się nam wyprzedzić trzy pary startujące przed nami, a faworyci do wygranej dorwali nas dopiero na 60 km.
W miarę upływu kilometrów rozkręcałem się i coraz bardziej musiałem pilnować aby nie uciec od partnera. Do tego kilka minut straty gdyż pomyliliśmy miejsce mety i wyszło nam 2h27 minut jazdy. Wyniki jeszcze nieznane.
Nie wiem w jakiej kategorii zrobić ten wpis. W zasadzie to wyścig był ale wrzucam to jako trening gdyż wynik raczej nie jest wymierny.
W miarę upływu kilometrów rozkręcałem się i coraz bardziej musiałem pilnować aby nie uciec od partnera. Do tego kilka minut straty gdyż pomyliliśmy miejsce mety i wyszło nam 2h27 minut jazdy. Wyniki jeszcze nieznane.
Nie wiem w jakiej kategorii zrobić ten wpis. W zasadzie to wyścig był ale wrzucam to jako trening gdyż wynik raczej nie jest wymierny.
- DST 104.00km
- Czas 04:30
- VAVG 23.11km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 161 ( 88%)
- HRavg 122 ( 67%)
- Kalorie 3434kcal
- Podjazdy 657m
- Sprzęt Kolarka - no name.
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 4 kwietnia 2009
Kategoria Przejażdżka
Regeneracja.
Luźna przejażdżka w zakresie aktywnej regeneracji. Po wczorajszych regulacjach Sabotage sprawuje się już całkiem poprawnie. Jeszcze tylko tylna piasta jakieś małe luzy pokazuje, ale to szczegół i zrobi się moment.
Jutro czasówka u Sprosa. Jadę w parze z Maciem. Zobaczymy jak będzie :)
Jutro czasówka u Sprosa. Jadę w parze z Maciem. Zobaczymy jak będzie :)
- DST 33.36km
- Czas 01:49
- VAVG 18.36km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 116 ( 63%)
- HRavg 83 ( 45%)
- Kalorie 874kcal
- Podjazdy 20m
- Sprzęt Składak na ramie Ghost Lector.
- Aktywność Jazda na rowerze